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办公室健身器材有哪些？适合放在办公室的健身器材推荐！相信很多上班族和我一样，整天坐办公室桌跟前，上班的时候久坐不起，回到家以后更是葛优瘫，慢慢的你就会发现自己越来越胖！长时间工作学习会使身体疲劳僵硬，为了让大家劳逸结合更好地工作学习，很多单位想为员工配置一些适合办公室锻炼的健身器材！今天新生活为您推荐几款适合办公室使用的健身器材！

  办公室健身器材之有氧器械推荐
  1.跑步机

  说起跑步机大家估计都知道，长期正确的使用跑步机可以快速燃烧您的卡路里！跑步机使用简单上手就会！在跑步机上跑步的时候打开开关，然后调整速度，跑步速度一般选在5-10，开始是选择速度为4-6的快走，适应之后可逐渐增加至6-8的慢跑。坡度：应控制在0-10%之间，在1%-4%时跑步比较轻松；时间：新手建议20-30分钟为佳，循循渐进至每次60分钟。次数：每周建议至少4-6次。

  跑步机优点：
  低强度和高强度的训练都可以选择，而且两者都能帮助你燃烧更多热量，强健骨骼。
  在跑步机上可以慢慢的走也可以快跑，更能通过调整坡度使训练多变。

  使用简单——谁还不会走路吗？

  跑步机缺点：
  并不能达到室外训练的效果。跑步机虽然免去了室外跑步的各种阻力，但锻炼效果也相应打了折扣。
  比较枯燥。在跑步机上不知要去向哪里的感觉很容易让人觉得无聊。
  容易受伤。时常有滑倒或跌倒的风险。
  2.椭圆机

  椭圆机适合所有的人群使用，椭圆机是一种全身运动，运动轨迹呈椭圆形。主要通过双脚交替踩踏和双臂推拉驱动飞轮转动。同时依靠磁力、摩擦力和飞轮惯性来控制椭圆机的阻力。椭圆机通过调整阻力大小，锻炼下肢肌肉！椭圆机可以满足减肥和增肌两种不同的健身目的。

  椭圆机优点
  相对于跑步机和跑步训练，对关节的冲击力小很多，适合有关节问题、关节疼痛的人群。
  椭圆机通常都有手柄，可以让你的全身得到运动，而不仅仅局限于下肢。
  在椭圆机上运动很像站着骑自行车，是很轻松自然的锻炼方式。
  利用椭圆机可以做更多训练的变化，比如通过增加阻力来加大运动强度，或者倒着走——这些都是在跑步机上无法完成的。
  椭圆机缺点
  训练强度小对于有关节问题的人来说是福音，但是想用椭圆机增强骨骼，达到显著的训练成果，还是放弃吧。
  很容易脚麻。如果不训练过程中不抬脚、活动一下脚趾大概能麻到天长地久。
  大腿有强烈的燃烧感，尤其是对刚刚接触椭圆机的人来说，会在前几次的训练中感觉大腿前侧股四头肌熊熊燃烧，可以在此之前进行一些耐力训练，缓解肌肉燃烧带来的不适感。
  3.动感单车

  动感单车很适合年轻人使用，它的原理和骑自行车差不多，训练强度小对于有关节问题的人来说是福音，但是想用椭圆机增强骨骼，达到显著的训练成果，还是放弃吧。

  很容易脚麻。如果不训练过程中不抬脚、活动一下脚趾大概能麻到天长地久。
  大腿有强烈的燃烧感，尤其是对刚刚接触椭圆机的人来说，会在前几次的训练中感觉大腿前侧股四头肌熊熊燃烧，可以在此之前进行一些耐力训练，缓解肌肉燃烧带来的不适感。
  动感单车优点：节省空间、轻松舒适，可以较多地消耗腹部脂肪，并且可以在运动的同时保持上肢空闲来做一点其他的事情（有人喜欢看书）；
  动感单车健身的缺点是热量消耗较小（上肢基本不参与），还有就是可能会造成臀部及裆部不适（要像骑自行车一样坐在座位上）。
  办公室健身器材之力量训练器
  史密斯机

  史密斯机是新手必备的力量训练器。史密斯机是固定的铁架，附有固定的运动轨道，属于固定式器材，使用起来相对简单。如果你对动作的把握度还不是很高，用史密斯机器来建立动作基础，是很好的选择。加上史密斯机器能操作的动作很多、可以训练到的肌群非常全面，从握推、肩推到深蹲，从肱二头到股四头，史密斯机器都能包办。史密斯机可以做深蹲、卧推、俯身划船、.坐姿推举等动作，在办公室锻炼力量训练器只需要一条史密斯机就可以全部搞定！

  哑铃

  哑铃应该是健身者选择最多的器械没有之一，它方便，没有任何场地限制，重量的选择非常多样。另外，哑铃相对于杠铃安全性高一些，例如哑铃做不动的时候扔掉就可以，并且哑铃很安全！无论办公室的女士还是男士都可以使用！

  办公室健身器材有哪些？适合放在办公室的健身器材推荐！办公室推荐有氧器材和无氧器材结合使用！这样大家就可以根据自己的需求选择适合自己的运动器材！办公室的健身房场地不会非常大，特别是在市区的企事业单位，场地寸土寸金，因此小而精，可以达到健身 效果的器材才是企事业单位健身房的首选。器材配置可以配备相对数量的康强跑步机、健身车、动感单车等有氧健身器材，配置一台康强综合训练器，康强力量健身器材锻炼臂部、肩部、胸部肌肉等。几个腹肌板，拉力器，杠铃哑铃等自由健身器材，这几种是不可或缺的健身房器材搭配，主要锻炼员工的心肺功能和肌肉力量，既可以保持健康也可以美体塑形。