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办公室健身器材有哪些?适合放在办公室的健身器材推荐!

办公室健身器材有哪些?适合放在办公室的健身器材推荐!相信很多上班族和我一样,整天坐办公室桌跟前,上班的时候久坐不起,回到家以后更是葛优瘫,慢慢的你就会发现自己越来越胖!长时间工作学习会使身体疲劳僵硬,为了让大家劳逸结合更好地工作学习,很多单位想为员工配置一些适合办公室锻炼的健身器材!今天新生活为您推荐几款适合办公室使用的健身器材!

综合训练器

  办公室健身器材之有氧器械推荐
  1.跑步机

  说起跑步机大家估计都知道,长期正确的使用跑步机可以快速燃烧您的卡路里!跑步机使用简单上手就会!在跑步机上跑步的时候打开开关,然后调整速度,跑步速度一般选在5-10,开始是选择速度为4-6的快走,适应之后可逐渐增加至6-8的慢跑。坡度:应控制在0-10%之间,在1%-4%时跑步比较轻松;时间:新手建议20-30分钟为佳,循循渐进至每次60分钟。次数:每周建议至少4-6次。

跑步机

  跑步机优点:
  低强度和高强度的训练都可以选择,而且两者都能帮助你燃烧更多热量,强健骨骼。
  在跑步机上可以慢慢的走也可以快跑,更能通过调整坡度使训练多变。

  使用简单——谁还不会走路吗?

跑步机

  跑步机缺点:
  并不能达到室外训练的效果。跑步机虽然免去了室外跑步的各种阻力,但锻炼效果也相应打了折扣。
  比较枯燥。在跑步机上不知要去向哪里的感觉很容易让人觉得无聊。
  容易受伤。时常有滑倒或跌倒的风险。
  2.椭圆机

  椭圆机适合所有的人群使用,椭圆机是一种全身运动,运动轨迹呈椭圆形。主要通过双脚交替踩踏和双臂推拉驱动飞轮转动。同时依靠磁力、摩擦力和飞轮惯性来控制椭圆机的阻力。椭圆机通过调整阻力大小,锻炼下肢肌肉!椭圆机可以满足减肥和增肌两种不同的健身目的。

椭圆机

 椭圆机优点
  相对于跑步机和跑步训练,对关节的冲击力小很多,适合有关节问题、关节疼痛的人群。
  椭圆机通常都有手柄,可以让你的全身得到运动,而不仅仅局限于下肢。
  在椭圆机上运动很像站着骑自行车,是很轻松自然的锻炼方式。
  利用椭圆机可以做更多训练的变化,比如通过增加阻力来加大运动强度,或者倒着走——这些都是在跑步机上无法完成的。
 椭圆机缺点
  训练强度小对于有关节问题的人来说是福音,但是想用椭圆机增强骨骼,达到显著的训练成果,还是放弃吧。
  很容易脚麻。如果不训练过程中不抬脚、活动一下脚趾大概能麻到天长地久。
  大腿有强烈的燃烧感,尤其是对刚刚接触椭圆机的人来说,会在前几次的训练中感觉大腿前侧股四头肌熊熊燃烧,可以在此之前进行一些耐力训练,缓解肌肉燃烧带来的不适感。
 3.动感单车

  动感单车很适合年轻人使用,它的原理和骑自行车差不多,训练强度小对于有关节问题的人来说是福音,但是想用椭圆机增强骨骼,达到显著的训练成果,还是放弃吧。

动感单车

  很容易脚麻。如果不训练过程中不抬脚、活动一下脚趾大概能麻到天长地久。
  大腿有强烈的燃烧感,尤其是对刚刚接触椭圆机的人来说,会在前几次的训练中感觉大腿前侧股四头肌熊熊燃烧,可以在此之前进行一些耐力训练,缓解肌肉燃烧带来的不适感。
  动感单车优点:节省空间、轻松舒适,可以较多地消耗腹部脂肪,并且可以在运动的同时保持上肢空闲来做一点其他的事情(有人喜欢看书);
  动感单车健身的缺点是热量消耗较小(上肢基本不参与),还有就是可能会造成臀部及裆部不适(要像骑自行车一样坐在座位上)。
  办公室健身器材之力量训练器
 史密斯机

  史密斯机是新手必备的力量训练器。史密斯机是固定的铁架,附有固定的运动轨道,属于固定式器材,使用起来相对简单。如果你对动作的把握度还不是很高,用史密斯机器来建立动作基础,是很好的选择。加上史密斯机器能操作的动作很多、可以训练到的肌群非常全面,从握推、肩推到深蹲,从肱二头到股四头,史密斯机器都能包办。史密斯机可以做深蹲、卧推、俯身划船、.坐姿推举等动作,在办公室锻炼力量训练器只需要一条史密斯机就可以全部搞定!

史密斯机

 哑铃

  哑铃应该是健身者选择最多的器械没有之一,它方便,没有任何场地限制,重量的选择非常多样。另外,哑铃相对于杠铃安全性高一些,例如哑铃做不动的时候扔掉就可以,并且哑铃很安全!无论办公室的女士还是男士都可以使用!

 哑铃

  办公室健身器材有哪些?适合放在办公室的健身器材推荐!办公室推荐有氧器材和无氧器材结合使用!这样大家就可以根据自己的需求选择适合自己的运动器材!办公室的健身房场地不会非常大,特别是在市区的企事业单位,场地寸土寸金,因此小而精,可以达到健身 效果的器材才是企事业单位健身房的首选。器材配置可以配备相对数量的康强跑步机、健身车、动感单车等有氧健身器材,配置一台康强综合训练器,康强力量健身器材锻炼臂部、肩部、胸部肌肉等。几个腹肌板,拉力器,杠铃哑铃等自由健身器材,这几种是不可或缺的健身房器材搭配,主要锻炼员工的心肺功能和肌肉力量,既可以保持健康也可以美体塑形。

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