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力量训练对减脂重要吗？健身潮席卷全球，过去以瘦为美一白遮百丑的审美世代已翻了篇。过去羡煞人的“纸片人”身材不再被热称“衣架子”。运动让大众突然间有了群体性的觉醒，想尽办法要挡住肚腩、蝴蝶袖、小粗腿的妹纸们，不再避讳袒露自己的线条，哪怕穿着紧身贴体的运动服装。这样的“敢于”，同样获得了自我强烈的肯定和旁人欣赏的眼光。要有好身材！有氧训练和力量训练都非常重要今天…小编就为大家重点说说力量训练对减脂的重要性！

  1.不用辛苦节食，甩掉拜拜肉
  今天小编先说说减脂期的力量训练到底该怎么做，如何制定计划才能更高效地达成减脂目标！
  特殊性原则
  ■  不同的训练目标对应不同的训练方案。根据训练目标，在制订计划时，需要调整力量训练的组数、重复次数和组间休息时间等训练要素。
  逐步提高训练强度原则

  ■  随着训练水平的提高，需要逐步提高训练强度，包括提高训练重量、增加训练组数、增加重复次数和减少组间休息时间等。否则，肌肉力量或围度将会停止增长。

  个体性原则
  制订训练计划时，应考虑个人的训练水平和训练目标。初级健身者和高级健身者的减脂训练计划差异巨大，高级健身者的训练组数更多，组间休息时间更少，训练重量也更大。
  变化性原则

  不管某一训练计划多么有效，当持续执行一段时间后，身体就会适应。就应调整训练计划，防止身体进入平台期。建议每 2~4周调整一次训练计划，包括：改变训练动作，调整训练动作顺序，改变训练组数，改变重复次数，改变组间休息时间等。

  维持性原则
  当达到某一特定目标后，只需要更少的努力，就可以维持该训练水平（例如肌肉力量），此时可以减少训练频率或降低训练强度。
  可逆性原则
  一旦力量训练终止或训练频率和训练强度无法达到维持训练水平的程度，肌肉力量或围度就会停止增长，甚至会逐渐回到初始水平。
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