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健身房器材设备有哪些，如何使用？健身房里的设备有很多，大大小小的健身器材有上百种甚至更多，健身的人那么多，不同类型的人、想锻炼不同部位的人、形形色色的人都有，所以健身器材有很多，一旦你健身之后，你就会发现你停不下来，你就会爱上这个项目，并且你还会使用别的健身器材，那么你想要开始了解健身器材吗？

  健身房器材设备有哪些，如何使用？健身房器材设备太多了，下面就举例几款人们最常用的、大众普遍喜欢的几款，介绍它的类别以及使用方法。

  跑步机：跑步机是人们最常见的，也是最常用的健身器材，相信大部分人都会使用跑步机，大部分人的家里也都安置的跑步机，跑步机是一项有氧运动，是一项可以轻松减脂的一项运动，它的功效还有瘦肚子，在跑步的过程中，会带动肚子还有手臂的运动，从而使很多部位都可以达到锻炼的效果，跑步机的使用方法很简单：它是一健开启的，你要先站在跑步机上，然后按下开始键，跑步机的跑带就会缓慢行驶，你要双手抓住两边的扶手，刚开始慢慢走，然后再慢慢加快速度，循序渐进的从走路到跑起来，就看自己适合哪个速度，这样就可以了；

  划船机：划船机也是有氧运动，但是它也算力量型运动，划船机主要是锻炼腿部和手臂的，也可以锻炼到腹部和臀部，划船机的使用方法：首先把你的两只脚放在踏板上，一定要用绳子系住脚，双手抓住手杆，然后腿部弯曲，身体要前倾，把腿用力蹬直，手也要跟着腿拉到腹部的位置，身体尽量向后倾，然后弯曲腿部，弯曲手臂，身体向前倾，就回到了刚开始的动作，重复动作，这个动作其实就像公园里的蹬腿机一样，应该很多人都玩过的；

  腿部蹬腿训练机：这是一项力量型健身器材，它主要锻炼的部位是臀部肌肉、肱四头肌、还有肱二头肌，腿部蹬腿训练机的使用方法：首先坐在训练凳上，两只脚放在踏板上，两腿的距离要与肩同宽，身体不要驼背，手握住训练凳，屁股和背部要贴紧靠靠背座椅，然后腿部、臀部要一起用力，把踏板蹬起来，身体不要摇晃，挺胸收腹，这个动作保持几秒，注意蹬直的时候膝盖不要太死，要让腿部肌肉发力，如果膝盖太用力的话膝盖可能会受伤，然后再慢慢还原动作，重复这个动作；

  坐姿肩上推举：这是一项力量型运动器材，主要锻炼手臂和肩部的力量，但是需要腹部发力，长期锻炼可以使腹部变的紧致，坐姿肩上推举的使用方法：屁股坐在训练凳上，双脚就很自然踩在地面上，头部、颈部、肩部、臀部贴紧在训练机上，两只手要反手握住把手，手肘向外，肘部向下，手要比肩膀高，然后双手握住把手举过头顶，慢慢举直，腰部和腹部要收紧，身体不要摇晃，举直保持几秒，再慢慢还原，重复这个动作。
  健身房器材设备有哪些，还有很多，比如：椭圆机、动感单车、登山机、大飞鸟（龙门架）、史密斯机、哑铃、杠铃等等。
  健身房器材设备有哪些，如何使用？以上举例的这几个健身器材都是大家平时经常会用的，使用方法也都不难，但是锻炼的时候一定要注意姿势要对，训练动作要规范，动作标准的话才可以达到训练的目的，如果动作不标准的话，长期下去会适得其反，所以用健身器材的时候最好问一问旁边的健身教练，健身房器材设备还有太多太多了，你想要锻炼哪个部位的健身器材都有。