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多功能健身器怎么使用，什么牌子的好？多功能健身器材是适合于所有人的健身器材，就和它的名字一样，是多功能的，多功能健身器材就是你想要锻炼哪个部位它都可以满足你，所以除了有氧的、无氧的，多功能健身器材必须安排起来，下面介绍一下多功能健身器材的类别、用法以及比较好的品牌。

  说起多功能健身器材其实还是有挺多的，大部分的健身器材都是多功能的，比如：多功能跑步机、多功能椭圆机、多功能卧推杠铃等，但是最多功能的一个健身器材就是史密斯机，史密斯机那真的是一机十用，或者更多用的一台健身器材，史密斯机可以用来做深蹲、举重、上拉、下拉、引体向上、扩胸运动、小飞鸟、踢腿等等的运动，只要是你想做的运动，用一台史密斯基本都可以实现。

  多功能健身器怎么使用？
  一、练习肩部：首先设置杠杆的高度，先将史密斯机上的杠杆高度设置在跨下面的位置，设置好高度后，装上杠杆，两只手要向下抓住杠杆，手的距离和肩膀距离差不多，然后向上举起杠铃，手臂伸展开，挺胸抬头，这是开始动作，接下来呼气，肩膀抬起，直到肩膀到你耳朵的位置，再抬起杠铃，保持几秒，然后吸气，再回到刚开始的位置，重复动作；
  二、练习背部：这个动作和练习肩部的动作很像，也是先设置杠杆的高度在大腿中间的位置，装上杠杆，两只手要向下抓住杠杆，不同的是要背向杠杆，呼气，肩膀抬起，肩膀到你耳朵位置的时候，向上托举自己，达到练习背部和臂力的作用，重复动作，如果觉得重量不够的话，可以增加杠铃的重量；

  三、练习肩部：史密斯机卧推，这个动作可以做平举或者上下斜举，史密斯机卧推使用方法，首先调整好长椅的位置，杠铃下推的时候要落在胸部的位置，如果是正举的话就正常的，斜上的话向上30度，斜下的话向下20度，握杠铃的距离比肩膀要宽，推起杠铃再放下，胸肌要一直处于收紧的状态，推起杠铃的时候呼气，推起杠铃的时候保持几秒，吸气，然后再缓慢放下，重复这个动作；

  四、练习上身：练习上肢的话，可以做肱二头肌的训练和站姿推肩的训练，或者站姿推肩的训练；
  五、练习下身：练习下肢的话，可以做站姿提踵的训练，也可以做深蹲的训练；
  六、练习胸部、背部的话：可以做卧推运动、划船运动、长凳，或者俯身运动。

  多功能健身器什么牌子的好？换句话来说就是史密斯机什么牌子的好？史密斯机做的比较好的牌子有军霞、康强、力动、美力德、还有澳沃新生活、汉臣、奥斯特等等，这几个牌子的史密斯机是做的最好的，质量、口碑、售后都是最好的，并且官网和淘宝、京东的排行榜都是前十的，品牌的的东西都是有保障的，也是可以值得信赖的，尤其是军霞、康强还有汉臣，这几个品牌是卖的最好的，不论是个人、健身房、还是单位配置健身器材，这几个品牌的健身器材都是首选，并且性价比各方面都挺合适的，是值得入手的几个品牌。

  多功能健身器怎么使用，什么牌子的好？以上已经介绍了史密斯的功能、使用方法以及比较好的品牌，相信大家对史密斯的好感度和认知都蹭蹭蹭的上涨，史密斯真的是很不错的多功能健身器材，对于对力量、塑型有强烈要求的人或者专业的健身人员必须用史密斯机，史密斯的功能真的是太多了，可以满足你的所有需求。