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室内健身器材有哪些种类,该怎么选择

室内健身器材有哪些种类,该怎么选择?天气转暖,人们又开始转战到户外运动了,下班以后公园里跑步的人又开始多起来了。室外呼吸着新鲜空气跑步确实挺好的,但是不得不说那些没有塑胶跑道的公园小路真的会伤膝盖。室内跑步机不香吗?下面一起看一下在室内锻炼的健身器材有哪些呢?该怎么选择?

一、室内健身器材有哪些种类

1跑步机

跑步运动是人类的一种本能,如果没有专业技术要求,一般人都会跑得很好。目前国际上流行并被医学界和体育界给予很高评价的有氧代谢运动,其主要的运动方式就是走步和跑步。同时这种运动方式可使人体能量消耗的过程加剧,更具可靠的减肥效果,并将减肥过程对人体可能造成的伤害降低至最低点。但由于城市环境的限制,很多人无法享受脚踩泥土、贴近大自然的跑步,所以跑步机就成了健身者,特别是想快速减肥的女性的首选。

跑步机

2划船器

划船的运动方式与众多的减肥有所不同,因为在做每一个划船动作时,大约有90%的伸肌参与了运动。而在一般的日常生活中人体的伸肌几乎不参与任何动作,最多是参与维持人体姿态平衡运动。因此这种运动对人体伸肌开说实在是太难得的运动了。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果,让脊背在体前屈和体后伸当中得到大活动范围,同时有效活动脊柱的各个关节,不但增强了弹性,也增加了韧性。

划船器

3健身车

步行是一种最简单、最经济、最易行的健身方式。健步机主要是以模拟登台阶和登山的腿部运动而设计的腿部锻炼器。可保持腿部的健美。利用健身车进行减肥运动可以自由发挥自己的骑车强度,可以通过健身车上的电子表观察到每一时刻的骑车速度、骑行时间、心率值等。

不仅能有效地提高心肺功能,还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质,对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。

健身车

4爬梯机

爬梯运动简单易学,力量和组数安排可因人而异,属有氧运动,这种运动方式的体能消耗过程具有很好的减肥效果,特别是腹部脂肪容易堆积的地方。

二、为什么要健身?

1健身最基本的作用就是改变体形,通过健身可以令身体的任何部位增大或减小并有效地改变其形状,达到形体漂亮的效果,并且这一过程是可以控制的。

2健身人体的肉、骨骼、血液循环系统、呼吸系统、内分泌等比一般的运动有更强的刺激,对于改善人体的健康状况更有效果。

3通过健身能使自己的激素分泌处于一个比较高的水平,从而达到延缓衰老的效果。

三、该怎么选择室内健身器材

室内健身器材有很多种,在选择器械时可根据自身的锻炼需求,并且亲自体验一下,找适合自己的。

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