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老年人运动器材家用有哪些

老年人运动器材家用?广场舞这个词大家肯定不陌生,不止是在国内的大小广场和公园里,广场舞甚至跳到了国外。中老年人的生活越来越丰富,老年人的身体健康也越来越受到人们重视。防患于未然,针对老年人身体锻炼,除了我们日常在小区里看到的户外健身器材,家用健身器材也有很多适合老年人使用的,下面我们来看一下都有哪些,使用时需要注意什么?
一、椭圆机

1、椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合,经常使用可协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力,锻炼心肺功能,还能平和心态和提高运动能力。

椭圆机

2、椭圆机适用人群很广。对于健康人群,椭圆机能增强体质、提高身体素质;对老年人和膝踝关节不好的人走路或跑步时,双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛,而使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择。
二、跑步机

在跑步机上走或跑,从动作上看,几乎与平时在地面上走或跑一样。但从人体实际用力看,它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如,并比在陆地多跑1/3的路程,能量消耗也大于陆地训练。深受男女老少喜爱,是老年人室内健身器材之一。

老人跑步机

三、卧式健身车
卧式健身车与立式健身车相比多了一个靠背。这种设计为骑行者背部及腰部提供一个很好的支撑,降低了背部及腰部的压力,特别适用于中老年人或是康复期的人群,这就是卧式健身车最主要的功能。
四、踏步机
踏步机可以帮助强化心肺功能,同时还能加强全身及下肢肌群的运动。并且相比传统的运动器械不易产生疲劳,适合多数中老年人使用。
老年人使用健身器材需要注意的地方:
1、运动前要做检查
运动前做一全面的身体检查。老年人在健身运动前最好做一全面身体检查,以了解自己的健康状况以及各脏器的功能水平,为合理选择运动项目和适宜的运动量提供依据。
2、运动期间要遵守正常生活规律

运动期间要遵守正常的生活制度,保证充足的睡眠,注意锻炼期间的饮食和营养,饮食以易消化,含充足的蛋白质及维生素,低脂肪为主。要控制热量、糖及盐的摄入量,禁烟、酒。

老人健身器材

3、老人适宜选择全身性运动
老年人宜选择全身性的体育活动,避免某一肢体或是器官负荷过重,尽量避免过分用力动作,还应避免造成血压骤然升高的动作,如:突然前倾,低头朝下,头弯腰动作过猛等。
4、要劳逸结合
运动与休息要安排适当,根据身体反应、外界环境和条件的变化不断进行调整。
5、运动前要做好准备
其实运动前做准备,不管是对老年人来说还是年轻人来说,都是非常有必要的。通过运动前的一系列准备活动,可以渐渐调动身体的兴奋度,排出身体器官上的懒惰性。其实,准备活动就是一个过渡的过程。
老年人运动器材家用?以上几种都是很适合老年人使用的家用健身器材。人上了年纪不能和年轻人相比,健身器械的选择上应该更加柔和,并且在使用器械之前一定要仔细身体情况。

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