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家用健身器材哪种最实用?根据锻炼需求选择适合自己的!

家用健身器材哪种最实用?根据锻炼需求选择适合自己的!很多人去健身房锻炼,因为健身房的器械种类多,训练比较全面。但是对于很多人来说并没有多余的时间去健身房,所以在家健身也成了很多人的选择。在家健身的话,在器械的选择上回相对局限一些,但是对于一些常规的训练也是足够了的。
 动感单车

  通常训练有氧运动都是去跑步,但是跑步机的占地面积太大,只适合放在客厅,而且收纳也不太方便。而且多数人都很难坚持,最后跑步机都变成了闲置物品。而动感单车,可以放在阳台或者卧室,不用占据太大的空间。每天骑行40分钟,同样可以达到跑步30分钟的锻炼效果。

动感单车

 跑步机

  跑步机是家庭和健身房的常规设备,是目前家庭健身设备中最简单的一种,也是家庭健身设备的最佳选择。跑步机的电子表可以帮助训练者记录速度、时间、心率、热度、心跳、距离和其他指标。让人科学的了解自己的训练情况,并做出针对性的调整。

跑步机

 健身车

  健身车可以分为两种类型:直立式和背式(也叫卧式)健身车,可以调节运动时的强度,达到健身的效果。因此,人们称它为健身车。属于典型模拟户外运动的有氧健身设备也称为心肺训练设备。主要是通过身体长时间、适当强度的运动来促进心血管运动,加速新陈代谢,增强心肺功能,从而提高身体的体质。

 健身车

 划船机

  划船机,是一种将赛艇运动模拟为真实事物或过程的设备,在增强腿部、腰部、上肢、胸部和背部肌肉方面有较好的作用。每一次划水,上肢、下肢、腰部、腹部和背部都会在此过程中完成完整的收缩和伸展,从而达到全身肌肉锻炼的效果。尤其对于腰、腹、上臂脂肪较多的人来说,划船运动给你带来意想不到的塑身效果。

划船机

 哑铃
  在家里锻炼,不可能像健身房那样面面俱到,因为室内的空间非常有限,在搭配健身器械时只能择优选择。
  家庭健身房搭配5种器械,不用占据太大空间,在家也能轻松锻炼

  哑铃的面积较小,没有杠铃那么大的面积,它可以训练各种健身动作,练完后收纳也比较方便,可以放在阳台或者拐角位置即可。

哑铃

  选择一副可拆卸调节的哑铃,这样就可以自行选择重量,非常方便。
 哑铃凳
  有了哑铃之后,还需要配备一张哑铃凳,注意哑铃凳是可以上下自由调节的。
  在平板位置可以做哑铃卧推、哑铃集中弯举等动作。向上调节后,可以做上斜卧推、哑铃推举等动作。向下调节后,可以做下斜卧推、下斜仰卧起坐等动作。
 健腹轮
  健腹轮非常小巧,适合在家训练,又不占面积,方便收纳。经常训练健腹轮,可以刺激腹肌,同时还能强化核心肌群力量,对手臂、肩部、背部等全身肌群都能得到锻炼。选择普通的塑料款就可以,在训练时最好在地面垫上瑜伽垫,这样可以防止打滑或者力竭时面部着地。
  家用健身器材哪种最实用?要是从实用性来说的话,还是要考虑到家庭各锻炼成员的需求,以及喜爱使用程度。像有氧器械,跑步机、动感单车、健身车之类的属于大众使用率都比较高的器械,所以建议大家在选择的时候还是要选能坚持使用的器械。如果家里场地够大的话,还可以摆一台力量器械进去

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