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15534025601史密斯综合训练器能做哪些训练？史密斯综合训练器哪些品牌好呢？
史密斯综合训练器品牌排行？史密斯机是一款评价褒贬不一的器械，喜欢的人很喜欢，不喜欢的直接嗤之以鼻，对其不屑一顾，那么史密斯机能做哪些训练呢？在行业中有哪些史密斯综合训练器的品牌呢？
1、前蹲
对于那些股四头肌薄弱，或下肢骨骼比例没有优势的人，史密斯机可以帮助克服问题。
有些人具备很长的股骨，以及较短的躯干，那么他在自由杠铃深蹲时，躯干很可能会过于向前倾，动用到更多髋部铰链的作用，而不是有效训练到股四头肌。
坐下来，使用史密斯机做过顶推举，能够有效降低下背部压力。允许你完全集中三角肌的活动。脊柱附近肌群恢复速度较慢，所以你应该在平日训练中穿插不那么施压脊柱的动作。而将肩部训练设置成史密斯机推举，就是极好的选择。
史密斯的好处是你可以稍微向前倾一点而不需要担心稳定性，然后在顶部用力挤压。如果用自由杠铃，它会在臀部上造成更多摩擦，让你分心。
从身后抓住杠杆，稍微向前倾斜，然后耸肩挤压整块上背部，你甚至可以稍微弯曲肘部，以达成进一步的上背部收缩。这里你不需要上太大的重量，不要想着杠铃片装满。
4、单臂耸肩
这个动作可以专注于挤压单侧斜方肌，同时做出比双手耸肩更强的下放拉伸。
辅助手抓住史密斯机器上的一个支柱，起始阶段让上背部稍微“撑圆”，以便充分拉伸你的斜方肌和上背部。
将你一只腿放好，脚踏稳，然后向后撤出另一只腿。始终维持你前腿臀大肌的紧张，做3/4程动作，不要完全站直。一旦你单侧达到力竭时，在3/4程这个位置上稳住做静态收缩，直到你感觉自己再也站不稳。换另一只腿。
史密斯综合训练器能做哪些训练？史密斯综合训练器哪些品牌好呢？比较热门的品牌有：必艾奇、康强、力动、军霞、舒华、必确等。这里主要给大家介绍一下康强的史密斯综合训练器，康强是健身行业内的知名品牌，其发展至今已有20余年，产品远销国内外，是近几年热门活跃在人们视野中质量与销量俱佳的品牌。
1、前蹲
对于那些股四头肌薄弱，或下肢骨骼比例没有优势的人，史密斯机可以帮助克服问题。
有些人具备很长的股骨，以及较短的躯干，那么他在自由杠铃深蹲时，躯干很可能会过于向前倾，动用到更多髋部铰链的作用，而不是有效训练到股四头肌。
使用史密斯机做后蹲，你可以将双脚往前放一些，同时不会失去平衡。这样在蹲着的时候，制造出更好的垂直向下的屈膝效果，让股四头肌主导动作。
坐下来，使用史密斯机做过顶推举，能够有效降低下背部压力。允许你完全集中三角肌的活动。脊柱附近肌群恢复速度较慢，所以你应该在平日训练中穿插不那么施压脊柱的动作。而将肩部训练设置成史密斯机推举，就是极好的选择。
另外，大重量自由杠铃和哑铃推举，你将重量端起来的过程都会比较危险。而使用史密斯机时，你只需简单地将重量卸出架子即可。
史密斯的好处是你可以稍微向前倾一点而不需要担心稳定性，然后在顶部用力挤压。如果用自由杠铃，它会在臀部上造成更多摩擦，让你分心。
从身后抓住杠杆，稍微向前倾斜，然后耸肩挤压整块上背部，你甚至可以稍微弯曲肘部，以达成进一步的上背部收缩。这里你不需要上太大的重量，不要想着杠铃片装满。
4、单臂耸肩
这个动作可以专注于挤压单侧斜方肌，同时做出比双手耸肩更强的下放拉伸。
辅助手抓住史密斯机器上的一个支柱，起始阶段让上背部稍微“撑圆”，以便充分拉伸你的斜方肌和上背部。
动作过程中保持下背部脊柱中立，不要跟着上背一起变成弧形。使用中次数或高次数。
将你一只腿放好，脚踏稳，然后向后撤出另一只腿。始终维持你前腿臀大肌的紧张，做3/4程动作，不要完全站直。一旦你单侧达到力竭时，在3/4程这个位置上稳住做静态收缩，直到你感觉自己再也站不稳。换另一只腿。
史密斯综合训练器能做哪些训练？史密斯综合训练器哪些品牌好呢？比较热门的品牌有：必艾奇、康强、力动、军霞、舒华、必确等。这里主要给大家介绍一下康强的史密斯综合训练器，康强是健身行业内的知名品牌，其发展至今已有20余年，产品远销国内外，是近几年热门活跃在人们视野中质量与销量俱佳的品牌。