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15534025601家用健身跑步机好还是椭圆机好?根据需求选择适合自己的就是好的！
家用健身跑步机好还是椭圆机好?根据需求选择适合自己的就是好的！跑步机和椭圆机都是必不可少的有氧健身器械，在健身房和家庭健身中的使用率都很高。各自都有一个很庞大的用户群体。下面我们展开来看看跑步机和椭圆机各自的锻炼方式。
一、使用跑步机健身的优势
1、用于伤愈后的恢复训练。因为它良好的避震是能有效避免过硬的路面对下肢造成过高的冲击力，可用机跑用作伤愈后的恢复训练。
2、用于减肥。哪怕是大体重的减肥者，跑不起来，也可以通过跑步机减脂，把跑步机的坡度调至5-8°，通过这样的坡度慢走保持体能，这种方式是个很好的开始，慢慢过渡到跑走结合，然后再过渡到全程跑起来。
3、修正跑姿。跑步机能将注意力专注在跑姿和身体各部位的反应上，如果跑步机旁有面镜子，或者放一台摄录机，就能很好的查看自己跑姿的缺陷。也能把注意力集中在身体部位的反应上，能及时发现问题所在。
二、使用跑步机的注意事项
1、用心率跑。新手不知道设定什么速度的，最好能有心率表。为什么不推荐跑步机上的测心率功能，因为大多不准，以（180-年龄）的心率跑（心率高低和速度基本成正比关系），这对新手尤其重要，能防止运动损伤，尤其是膝盖的损伤。
2、不建议跑太长时间。一般不建议跑2小时以上，因为跑步机的电机有可能会烧掉。
3、防止晕眩。跑步快结束时，不要急着按停止键，先把速度降到走路的3-5的速度，走几百米，然后按停止键，扶着扶手把脚搁在两边，闭眼停10秒钟再下机，这是用于防止晕眩的，因为参照物的变化，会导致小脑的平衡机制失衡，导致晕眩，严重时甚至会晕倒。
跑步机不能完全代替路跑。但可以把坡度调到2-3°左右，以便更好地模拟路跑。如果要参加路跑比赛，起码要在一周内跑1、2次路面。
三、使用椭圆机锻炼的优势
使用椭圆机锻炼，膝关节没有受力点。采用椭圆机运动不仅可以预防、减轻和缓解颈椎病、肩周炎和上背痛，而且可以避免运动时产生的冲击力，能更好地保护关节。
椭圆机主要由使用者的双腿驱动，大部分采用组合式设计，手柄杆连接到每个踏板连杆上，这样手臂就有一定的负担，并提供辅助电源。使用者将手柄保持在肩高以下，推拉手臂，同时在椭圆路径上来回移动脚。因此，摆动手柄的运动依赖于受约束的踏板运动并与之协调。一些设计拙劣的机器过分依赖使用者的腿部力量，由于机械比不能提供足够的机械优势，导致手柄手柄速度过快。一个好的椭圆机会在手臂和腿的运动上达到一个平衡。
家用健身跑步机好还是椭圆机好？在锻炼腿部肌肉和心脏方面，椭圆机相当于跑步机。两种运动器材的能耗和耗氧量基本相同。跑步机和椭圆机在运动方式上适合的人群不一样，具体说哪种器械更好，大家可根据自身锻炼时偏好使用的器械来选择。