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椭圆机的作用和功效？椭圆机作为有氧器械了最受欢迎器械之一，不仅在健身房的数量不再少数，很多人开始在自己家中也加入了椭圆机，一方面是其锻炼方式确实很便捷，适合所有人使用；另一方面使用率比较高，而且能让全身都参与到运动当中去。那么椭圆机有什么作用和功效呢？最基本的是可以达到热身、减脂、提高耐力、心肺功能、免疫力和乳酸耐受力的作用。下面我们展开详细来了解一下其优点有哪些。

  一、椭圆机。
  1、椭圆机的运动形态类似越野滑雪的动作。椭圆机模仿爬楼梯、走路、慢跑运动，在实际锻炼中膝、髋和踝等关节不会承受过多的冲击力和压力，最适合膝、髋和踝关节，尤其是膝关节比较薄弱或者有伤病的锻炼者，也适合刚开始锻炼的大体重锻炼者。
  2、椭圆机的种类
  可以分为前驱、后驱和中驱三种，前驱和后驱最常见。
  ①后驱椭圆机结构简单，易维护，质量轻，占地面积小，价格也更便宜。后驱椭圆机关节点少，没有轨道，惯性较大，不加阻力的情况下，踩起来非常轻松，需要较长时间锻炼才会达到相同的锻炼效果。后驱椭圆机比较适合体重较轻和身材娇小的锻炼者使用。

  ②前驱椭圆机飞轮更高大、更复杂，设计难度和生产成本也更高，关节点较多，运动体验，稳定性更好，寿命更长。因为有轨道，本身就自带阻力，即使不加任何阻力，都要比后驱椭圆机踩起来重一些，锻炼时心率上升快，锻炼效果更更好一些。

  二、椭圆机的优点:
  1、提高心肺功能，还有助于减肥、增强腿部肌肉力度和全面提高身体素质。
  2、椭圆车屏幕可以显示出各种数据，如训练者的心率、呼吸频率、时间、速度、耗能等使训练者清楚的了解自己的锻炼状况。
  3、椭圆磁控车机可以很好地训练上下肢的协调能力，提高中枢神经系统对肌肉的支配效果，同时省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力，更安全。
  4、椭圆机就保护关节的一种最佳运动器材。使用椭圆健身机训练时，训练者的膝关节承受的冲击力会比使用跑步机要小，且椭圆机更容易于初学者练习。加上练习时需要上肢的配合，可以使人得到更全面的锻炼。
  5、椭圆机利用人体跑步时，脚踝的运动轨迹近似于椭圆形的原理，通过一空间机构，实现踏板轨迹的椭圆运动，使双椭圆机的健身运动与人的自然跑步相吻合。

  6、椭圆机设计有步幅调节机构、运动规律调节机构、阻力调节机构。

  三、椭圆机主要功能：
  增加了髋关节的外展、内收和旋内、旋外运动，因此增加了对外展肌群、内收肌群、旋内肌群、旋外肌群的锻炼功能；可实现主动运动型康复性训练。
  用于骨折、神经损伤后关节活动范围康复性训练和肌肉损伤后恢复肌力，改善肢体和肌肉的协调性，发展肌肉的耐力。
  椭圆机的作用和功效？椭圆健身不仅能为正常人提供日常的健身训练，即便是锻炼者身体有伤，在恢复期间的人，也可以进行有针对性的康复训练。