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史密斯机和自由深蹲的区别?史密斯机和自由深蹲的优点和缺点!

史密斯机和自由深蹲的区别?史密斯机和自由深蹲的优点和缺点!史密斯机和自由深蹲是两种最常见的健身器材类型。尽管它们看起来很相似,并且都用于做深蹲、肩部推举、卧推和其他练习,但它们并不完全相同。两者都有优点和缺点。以下是史密斯器械和自由重量训练架的一些优缺点,以及它们的基本区别。
  什么是史密斯机?

  史密斯机专为可控的杠铃力量训练而设计。这种健身器材由一个杠铃组成,杠铃固定在两个钢轨之间,只允许垂直运动。但是,有一些较新的型号允许进行少量的水平移动。史密斯机可用于多种类型的练习,但主要用于深蹲和推举。

史密斯机

  史密斯机的好处
  史密斯机具有以下几个优点:
  ·提供稳定的重量——许多史密斯器械包括一个自平衡杠铃。配备导杆,您不必担心平衡杠铃。因此,您可以将所有注意力集中在举重上。杆沿着固定的垂直平面平滑移动。换句话说,它不会侧身移动,也不会向前或向后跌落。
  ·是安全的——史密斯推杆接球减少了在进行重型板载练习时对观察员的需求。您可以将杠铃挂在框架上的几个插槽中,这样它就不会掉落。如果确实遇到麻烦,只需扭转杆,它就会钩在框架上。
  ·有益于所有主要肌肉群— 多功能性是另一个好处,因为史密斯机可用于各种锻炼。事实上,它可以用于锻炼每个主要肌肉群。
  ·促进良好的姿势— 锻炼时,导轨以及将机器固定到位的重物可帮助您正确移动,从而保持良好的姿势。

  ·适合初学者和有经验的用户——虽然史密斯机通常是初学者的首选,但它也非常适合具有高级健身技能的人。

史密斯机

  史密斯机的缺点
  ·杆不会偏离其固定的垂直路径。
  ·一些用户发现固定的条形路径不舒服。
  ·有一些练习不能安全地完成,所以它不像力量架那样通用。
  ·杠铃很难取下来。
  什么是自由深蹲?

  自由深蹲设计用于进行自由重量训练,例如深蹲、卧推和硬拉。也称为“半架”、“深蹲笼”或“力量笼”,这种类型的健身器材通常由钢制成,形状为简单的开放式笼子。在机架的两侧是可以调节的水平安全观察器。没有机械运动部件。

自由深蹲架

  自由深蹲架的好处
  ·安全是一个好处——如果你放下杠铃,它不会撞到地板上,因为水平安全臂是完全可调的。
  ·杠铃没有限制,这意味着您可以像其他任何地方一样进行练习。
  ·它非常通用,因为大多数动力架都包含用于做俯卧撑和引体向上的附件,并包括内置的重量板存储。
  自由深蹲架缺点
  另一方面,自由深蹲架有一些缺点:
  ·必须正确调整和使用半笼式安全臂。用户可能会放下杠铃而错过安全臂。
  ·该设备较高且需要更多空间,因此对于占地面积有限或天花板较低的小型健身房而言,它可能不是最佳选择。
  ·即使力量架上的安全臂可以抓住杠铃,你仍然无法固定中间杠,这对史密斯机来说不是问题。

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