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15534025601单位健身房器材该怎么配置！单位健身房一般配置哪些器材？
单位健身房器材该怎么配置！单位健身房一般配置哪些器材？健身房中琳琅满目的各种器材，很多企业在采购的时候不知道该怎么选择？今天我们就接到一个客户他需要给单位配置健身器材，不知道买哪些？针对这个问题我给大家详细讲解健身房常配置的一些健身器材！无论是大型企业还是中小型企业，科学的配置一间内部健身房，首要原则是实用性。要迎合员工们的喜好和健身需求，充分的发挥每一台健身器材的作用，这样健身房才能发挥其应有的效果。其次空间设计是健身房不可缺少的一部分。好的空间设计不仅能营造出良好的健身环境，也能便于对健身器材进行管理与维护。健身房建议选择一个明亮的空间，在合适的位置安装健身镜，这会延伸空间，优化视野，带动运动氛围，让员工心情愉悦，更有利于及时修正健身动作，观察健身效果。第三，健身房区域的规划不论大与小企业，健身房的区域必须明确的区分，一般分为有氧区和无氧区，自由训练区域和放松休闲区，这样锻炼时就不会互相影响啦。第四，合理的规划器材的种类和数量。如果男性员工居多或者运动人群比例较高，可以多配置一些力量器械，如哑铃、小飞鸟、史密斯坐式推举等。如果女性多或者运动人群比例较小，可以适量的增加，如跑步机、健身车、动感单车、划船器等心肺有氧器械。最后是健身器械的售后服务，器械呢需要定期的维护和保养，所以在选择健身器材的品牌时，也要关注品牌的售后。千万不要买三无小厂的器械，不然啊最后吃亏的还是自己。
跑步机
跑步机是认知度最高的健身器械，是健身房的最基本的配置。
功能也不必多说，自然是以有氧训练为主。不管是暴汗还是核心训练前的热身，跑步机都是不错的选择。
跑步可以增强肺活量，还可以锻炼肌四头肌、小腿三头肌、膝关节、足关节诸韧带、小肌肉群等。
建议：每天慢跑15-30分钟左右，每次可以燃烧300大卡的热量，一周可以进行3-4次的锻炼。
椭圆机
椭圆机是一种锻炼心肺功能的健身器材，深受各大健身爱好者的喜爱。
椭圆和跑步机的区别在于，它能够很好的将胳膊和腿的运动融合在一起。椭圆机的最大特点就是健身者在锻炼的时候膝关节是不会过度发力，从而避免了跑步时所产生的冲击力对膝盖的损伤。由于椭圆机的运动幅度相对较广，可以增强腰部肌肉的耐受力。
对于膝盖受损或有积液的健身者来说，用椭圆机代替跑步机来做有氧或热身是个不错的选择，半小时的椭圆机在合理的配速下完成，也相当的有感觉！
常用无氧健身器材
实际上健身房的所有器械都可以做无氧运动。
常见的健身房无氧器械有：杠铃，哑铃，龙门架，卧推床，推胸机，大飞鸟，史密斯架，综合训练器，坐姿划船器等等。
杠铃
杠铃是一种常见的力量训练方法，可以锻炼全身的肌肉群。
杠铃可以用在肩、背、臂、胸等部位，通过杠铃和各种负重的铁块，配合上几种特定的力量训练，来锻炼全身的肌肉，快速燃烧脂肪，增加肌肉的力量，强化身体的核心功能。
另外，它还能延缓肌肉衰老，增加骨骼密度，预防骨质疏松症，还能调节内分泌，增强人体的协调能力。
哑铃
哑铃是举重及健身练习的一种辅助器材，用于增强肌肉力量训练。
长期坚持练习，能改善肌肉线条，增强肌肉耐力。能够有效的锻炼上肢和腰部、腹部的肌肉。
比如：哑铃侧平举，这一训练主要增强肩三角肌中束。
训练动作：
1） 双臂侧平举，直到上臂与地面平行，同上身垂直。
2） 此时保持同样的向后曲肘角度和姿势。
3） 稍稍停顿，然后缓缓下铃，回复到起始位置。
4） 重复上述动作，直至完成一组练习。
龙门架是目前最受欢迎的一种健身设备，它可以帮助人们进行各种健身运动。健身房中龙门架是必不可少的。
可以锻炼到全身各部的肌群，包括胸、肩、背、臂、腰、腹、臀、腿，达到很好的增肌、减脂、塑形效果。
推胸机
推胸肌有助于锻炼胸肌，同时也锻炼二头肌、三角肌和背阔肌 。
如果你不熟悉此练习，请先从无重量开始，直到学会正确的方式。然后增加少量的重量，直到你达到可以按8到12次以良好形式按压的量。
当你锻炼肌肉时，还可以通过一次按压一只手臂来增加坐姿胸部按压的难度。遵循与双臂相同的步骤，但只需使用右臂或左臂推动重量。记得在另一侧做同样的事情，以保持肌肉平衡。
史密斯架
史密斯架一个明显特征就是限制了杠铃的滑动轨迹，使用过程中不用担心杠铃的前后突发摆动。
史密斯架的功能非常多，其中最常见的就是深蹲以及不同姿势的卧推，除此之外，史密斯架还可以做肱二头弯举、俯姿划船，举踵等等，是一台不折不扣的“全身器械”
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