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划船机值得买吗？划船机伤膝盖吗？很多人想买划船机又在担心实不实用！划船机最近几年很火爆因为它可以锻炼全身约80%的主要肌肉群，包含腿部、手臂、背部、腹部核心肌群等，都会参与到划船中，是一项完整与有效率的运动。划船机相对传统的跑步机和椭圆机不同，传统的跑步机和椭圆机更像是在匀速运动，想要加速需要提前调节。但划船机不一样，使用过程中我们更注重拉的时候，瞬间爆发的力量，而且划船机是利用“阻力”进行训练的，你用了多大的力，划船机的阻力就有多大，不用每次都进行调节。这样就能让我们每次动作都使用最大爆发力，爆发力量越大，燃脂的效率就越高，还能提高我们的心肺功能。

  划船机动作不是单薄的有氧运动，相比其他器械，划船机能够更好的锻炼到全身肌肉、美化肌肉线条，特别是我们的背部肌肉。
  划船机对身体损伤较小，长期跑步机、椭圆机之类训练会对我们的膝关节造成一定的损伤，特别是对大体重减肥人员不友好。而椭圆机的动作主要是坐着蹬腿、划臂，受伤的风险很低。当然，不正确的动作同样会增加受伤的风险，所以最好是在自己训练之前，寻找专业的人士进行现场指导，效率更高。

  划船器是为锻炼人体部分肌肉，特别是臂部、背部和腹部的肌肉而设计的健身器械，能有效地减少腹部、背部和臂部多余的脂肪，达到减肥和健美的目的。划船器一般有六种操作方法：关节活动、仰卧起坐、划船、扩胸、腹肌伸展和臂部运动。不同种类的划船，肌肉锻炼的重点不同，所以应根据自己的情况加以选择。

  研究发现，1小时运动强度接近的跑步和划船机热量消耗中，跑步是高于使用划船机的。但是划船机的燃脂能力还是不错的，训练一个月,受试者平均减重4kg。
  优点：
  1、燃脂效果：减脂也算划船机的优点，你当然不一定要做的和科学实验一样严格，但是只要你有计划的训练完全可以减肥的。
  2、不伤膝盖：这一点也在前面说了。除了划船机还有椭圆仪和游泳，对大体重的人都是很有效的。除此之外，你也可以进行力量训练，增加基础代谢。

  3、高效：一台划船机，可以训练大约84%的肌肉，既能塑形又能减脂，从腿--臀-核心--背部-肩膀-手臂。如今，生活节奏很快，高效训练也是人们在关注的。

  划船机值得买吗？划船机伤膝盖吗？总结，划船机对体重大的人，非常友好，又能减脂，又不伤膝盖。