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锻炼手臂的健身器材有很多，几乎所有的健身器材都可以锻炼到手臂，有些器材是专门用来锻炼手臂的，有些器材是在锻炼其他部位的时候顺便锻炼手臂的，不论是哪种方式，总之是可以锻炼到，现在人们对手臂的美观也有一个新的感知，尤其是男性，胳膊可以体现男性的MAN，可以让自己看起来更强壮，有力量感，所以会有很多人倾向于练习手臂的力量和肌肉，那么有哪些健身器材是锻炼手臂的呢？
  锻炼手臂的健身器材一：哑铃。
  利用哑铃可以做：哑铃腕伸展、杠铃腕弯举、上下托举等。哑铃用法：
  1、站姿，两腿分开与臀同宽，身体要伸直，两只手分别握着哑铃，将哑铃悬于大腿前方，掌心朝后。弯曲并向两侧上提肘关节，将哑铃竖直提拉到肩关节高度，注意此时肘关节略高于哑铃。停留数秒钟，再慢慢下放哑铃至初始位置。

  2、俯身，左手撑于凳面或硬板床的边沿，左膝跪于凳面，右腿微弯支撑身体，上身与地面平行，右手握一哑铃，上臂贴于体侧，小臂自然下垂。保持上臂不动，慢慢伸直肘关节，使哑铃上升至身体侧后方。然后慢慢将哑铃还原至初始位置。重复完指定次数后，换另一侧做。

  3、坐着站着训练都可以，两条腿分别站在地面上，身体保持直立，右手握住一个哑铃伸直上举，掌心向前，要比头顶高。保持上臂不能动，掌心要一直向前，将哑铃慢慢放下到头部后方，然后伸直手臂，还原哑铃至刚开始的位置。重复完成动作后，换另一边开始做。
  锻炼手臂的健身器材二：臂力器。臂力器用法：
  1、两只手臂稍微弯曲，在脖子后面用双臂用力弯曲弹簧器，再伸直臂力器。
  2、两只手臂向前向上举起，然后弯曲弹簧器，再伸直臂力器。
  3、两只手臂放在胸前，然后弯曲弹簧，再伸直臂力器。
  4、两只脚站在地面上，两只脚分开，右边的胳膊弯曲，用左边的手臂弯曲弹簧器，然后再反向训练。
  5、两只手臂放在身后，握住弹簧器向下拉动。

  6、练习弹簧器一定要多做几组，每组多做几个，要求数量。

  锻炼手臂的健身器材三：杠铃。杠铃用法：
  利用杠铃可以做杠铃弯举、坐姿锤式弯举、交替弯举、单臂弯举、反握引体向上等。杠铃用法：两只脚站在地面上，站立的时候，脚尖要向前，两只脚之间的距离要比肩膀宽。膝盖弯曲，挺胸，双手握杠铃的握距与肩同宽。下肢要收紧臀部，保持稳定性。用背部的收缩力量将杠铃拉向自己的腹部中段，停顿几秒再慢慢放下。

  还有其他锻炼手臂的健身器材，比如有：拉力器、卧推架、蝴蝶机、龙门架、倒蹬机、腿屈伸训练器、腿弯举训练器、高位下拉器、坐姿划船器、牧师凳、史密斯机、还可以利用史密斯机做凳上臂屈伸、仰卧曲臂伸、绳索下压、反握直杠下压、三头下压器、双杠曲臂伸等。

  锻炼手臂的健身器材有哪些，叫什么名字？以上介绍的健身器材都是锻炼手臂的，有的可以锻炼手臂力量，有的可以锻炼手臂肌肉，很多健身器材在锻炼手臂的同时还可以锻炼其他部位，我们在进行锻炼的时候要了解这个器材的名字以及这个器材锻炼动作的名字，按照以上介绍的正确的姿势来锻炼，这样更有利于自己的锻炼效果。