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有氧运动的好处有哪些？通过有氧运动提高心率，可以减轻体重，增加肌肉质量，增进心脏健康并改善生活质量。另外，在进行有氧运动时，许多有趣的活动都可以满足您的需求。因此，如果您不喜欢跑步，请尝试骑动感单车，步行，划船，游泳，滑雪甚至跆拳道。如果您每周可以使心脏跳动几次，则可以享受很多有氧运动。
  1.有氧运动可以帮助您减轻体重（并保持健康！）。

  让我们从最著名的有氧运动好处之一开始：减肥。定期进行有氧运动，您可以摆脱多余的体重，并且（至关重要）防止体重增加。有氧运动可以加快新陈代谢，并使新陈代谢保持较高的速度，从而帮助您维持肌肉质量。肌肉比脂肪需要更多的能量来维持生命，因此，如果您维持肌肉质量，您的身体自然会燃烧更多的卡路里。另外，保持新陈代谢更快的速度将使您能够吃更多自己喜欢的食物。

  2.有氧运动可减轻压力并改善情绪。
  心血管锻炼不仅可以改善您的身体健康，还可以改善身体健康。它还可以改善您的心理健康。通过锻炼，您可以缓解压力并改善睡眠能力。因此，不要让要求苛刻的工作妨碍您定期锻炼；让它成为您选择优先锻炼的原因。而且，如果您晚上难以入睡，请尝试将有氧运动压缩到一天中。

  除了帮助您减轻压力和放松身心外，心脏还可以释放内啡肽。这些重要的激素可以减轻体内的疼痛，并产生幸福感或欣快感。通常被称为跑步者的高位，经常进行心血管运动的人会感受到这种强烈的幸福感（同时减轻疼痛）。科学家不仅确定这是有氧运动的常见作用，而且他们还能够在小鼠中复制它。

  换句话说，跑步，骑自行车，滑雪或打网球或篮球等激烈的比赛都可以带给您自然的高涨。许多人发现，开始定期锻炼之后，尤其是喜欢这项运动的人，他们开始期待锻炼，而不是觉得这是一种义务。
  3.有氧运动可以改善您的心脏健康并增强免疫系统。
  有氧运动使您的心脏跳动，从而增强和扩大心肌。如果定期锻炼，心脏的跳动会更有效，并且可以降低静息心率。改善心脏健康状况还可以降低您罹患某些疾病和健康状况的风险，我们将在下面对此进行更详细的讨论。

  有氧运动不仅可以改善心脏健康，还可以增强免疫系统并降低患病的风险。科学家和医生发现，经常参加有氧运动的人的免疫系统得到改善，尽管他们不确定为什么会这样。一些理论认为，体育锻炼有助于将细菌排出体外，从而防止疾病传染。人们还认为，由于抗体和白细胞在体内的循环较快，因此与不进行常规运动的人相比，他们能够更快地发现疾病并与疾病作斗争。不管是什么原因，如果您对办公室里的所有感冒都感到厌倦，那么有氧运动可能是摆脱疾病的关键。

  4.有氧运动可以预防许多严重的健康问题。
  通过增强心脏并帮助您减轻体重，有氧运动可以预防许多危险的健康问题。例如，通过定期锻炼，可以降低患心脏病的风险，定期参加有氧运动也可以减少患上2型糖尿病，高血压和骨质疏松症的机会。最后，您可能已经猜到了，通过帮助您减轻体重，有氧运动可以预防肥胖症及其所有相关的健康问题。
  有氧运动的好处有哪些？您可以在自己的家中进行有氧运动。所有这些有氧运动益处都将极大地影响您的生活质量。因此，无论您是喜欢跑步，散步，骑自行车还是爬山，都应尝试将一些有氧运动纳入日常工作中。