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家庭健身房该咋样配置?

家庭健身房该咋样配置?保持健康需要投入精力,很多人会选择去健身房锻炼,但是花时间开车去健身房,排队等设备时,很难坚持锻炼计划!如果在家中拥有一间健身房并拥有所有设备,那岂不是更好吗?许多健身爱好者发现,家庭健身房比公共健身房提供更多的便利,并且可以帮助他们专注于最大程度地利用每种锻炼方法。那么家庭健身房给咋样配置呢?

家庭健身房该咋样配置

 1.选择空间
  第一项任务是选择您家中将用作健身房的区域。地下室是一个受欢迎的选择。确保天花板足够高,以允许高架压力机全方位运动。如果您的地下室地板是混凝土,则一些橡胶垫会降低噪音水平并防止地板受到损坏。车库也是一个选择。但是,对于炎热的天气,您可能需要安装一些风扇,而对于寒冷的天气,则可能需要安装空间加热器。当然,有些人在客厅的一角建立了自己的家庭健身房。只要不担心地板的结构完整性,这是完全可以接受的。只需确保将重物从灯,玻璃桌和其他精致物品上移开。
 2.有氧运动机

  每个家庭体育馆都应有一个有氧运动设施。无论您是在举重之前热身还是进行耐力训练,有氧运动都是任何健身方案的必备条件。跑步机是迄今为止最受欢迎的有氧运动机。大多数型号的速度和倾斜度均可调,让您在准备好运动后即可进行更艰苦的锻炼。动感单车是另一个不错的选择。动感单车通常具有广泛的阻力设置。最后是椭圆机。椭圆机提供了一种低冲击力的运动,可以锻炼全身。

家庭健身房

 3.杠铃套装
  下一步是准备杠铃套装-每个家庭健身房的核心。这种无处不在的设备使您可以锻炼所有的肌肉群,而无需使用几台昂贵的机器占用您的房屋空间。当不使用砝码时,您只需将其堆叠在角落里即可!最严重的举重运动员使用奥林匹克杠铃,其本身重45磅。如果尚未在每种类型的举升机上使用45磅或以上的重量,则可以购买市场上众多轻巧的杠铃之一。在考虑如何建立家庭健身馆时,请记住,如果有必要,您可以在以后的任何时候购买更多的举重板。
  4.举重床

  有了砝码后,就可以继续使用砝码了,您需要使用其他一些设备。例如,卧推,哑铃蝇等运动都需要一个举重床。进行杠铃弯举或三头肌锻炼时,您也可以坐在长凳上。考虑购买倾斜度可调的长凳;此功能使您可以从不同角度锻炼胸肌。有些长凳甚至可以折叠起来,以便在不使用时易于存放。

家庭健身房该咋样配置

 5.深蹲架
  深蹲架是决定如何建立家庭健身馆时应包括的另一种固定装置。蹲是举重之王;它给腿部和躯干的肌肉提供了致命的锻炼。由于核心的强度和稳定性,这使您可以升级到其他许多升降机。一个深蹲架应该有一个坚固的底座,可以支撑数百磅。查找具有不同高度设置的深蹲架,以确保您可以在杠铃处于正确位置的情况下开始升降。如果有足够的空间和预算,则可以使用电源架–坚固的金属框架,带有可移动的安全杆。在进行顶压,三头肌浸洗等操作时,动力机架也很有用。
 6.上拉杆
  最后,您可能希望添加,还需要安装引体向上杠。有很多方法可以解决此问题。如果您是方便使用的类型,则可以通过将拉杆栓入双头螺栓来将其安装在墙上。或者,您可以购买许多体育用品零售商出售的门框拉杆之一。这些横杆滑入门框的顶部,无需对墙进行任何改动。也有独立的引体向上塔,其中一些包括可折叠以进行三头肌浸入的臂。
  家庭健身房该咋样配置?设置家庭健身房可以轻松地遵循您的锻炼方案。您所需要的只是一些空间,合适的设备以及这份有关如何建立家庭健身馆的简单指南。如果公共健身房的麻烦使您疲惫不堪,请立即开始您的家庭健身项目。如果您不懂怎么样配置家庭健身房可随时联系我们!我们的专业人员会为您一一进行配置挑选适合您的健身器材!
  

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