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练背肌的健身器材有哪些，练背肌的健身器材使用方法！健身房里有很多长得健硕的小哥哥还有大叔，还有很多小姐姐也有美背，不是他们天生就有的，也有很多人走路含胸驼背，而且背部很厚，看起来一点气质都没有，造成这个的原因可能和你的生活习惯有原因， 也有可能是因为你从来不锻炼使肌肉积压形成的，这不是没有办法改变的，你可以使用练背肌的健身器材来改变背部的线条和你一坨的肉，长期锻炼下去任何人都可以拥有美背的。
  练背肌的健身器材有哪些？使用方法！接下来说几款练习背肌的健身器材以及它们的使用方法。
  1、双杠：可以利用吊双杠来练习背肌，公园里的双杠也是可以的，吊双杠这个运动可能有很多女生是没有力量的，可能慢慢来，先一点一点尝试双手抓住双杠，双脚离地，等自己可以多坚持一会之后，就可以练习手臂弯曲，使自己的身体向上走，慢慢的就可以坚持了，这个办法虽然难做，但是效果特别明显，可以在最短的时间内让你塑造好的身材。
  2、杠铃：杠铃是最常见的健身器材，举杠铃可以锻炼手臂、腿部、以及腰部、腹部的力量，很多人不知道的是杠铃还可以锻炼背肌，不过举动杠铃也是需要你用很大的力量把杠铃举起，如果你的力量比较弱的话就要多锻炼了，如果自己的力量还达不到举起杠铃的话，就要先练习一些别的运动来锻炼自己的力量，不能举不起来非要逞能，这样只能使自己肌肉拉伤。

  3、哑铃：哑铃也是大家常见的健身器材，举哑铃和杠铃是一样的可以练习背肌，方法也是一样的，不过举哑铃可以有多种玩法，两只手举、单手举、正举、侧举，都是可以的。

  4、坐姿下拉器械：坐姿下拉器械需要用背部的支撑去做这个运动，不仅可以锻炼手臂的力量，还可以练习背肌的力量，它的用法是先调整好姿势和座椅的位置，手握住下拉手柄，腿部保持垂直，背部要稍微靠后，然后下拉手柄，下拉的时候呼气，吸气的时候回到原来的位置。
  5、坐姿划船器：坐姿划船器是改善弯腰驼背最有效的健身器材，它可以锻炼背部的肌肉，可以使背部中间变得更深，有利于锻炼出背肌线条，坐姿划船器的使用方法是：首先坐在训练凳上，双手握住两边的拉力器，胸部顶住挡板，然后向上拉动拉力器，背部要用力，背部要挺胸直背抬头，然后坚持几秒，再放回到原来位置，重复这个动作。

  6、史密斯深蹲：史密斯深蹲每深蹲一次，腰部和肩部都会发力，先蹲下，两手握住杠铃，两只腿分开的距离要比肩部宽一点，向上做托举杠铃的运动，长期这样训练背部就会有力量感，变的更壮实。

  7、坐姿平拉器：坐姿平拉器最主要锻炼肩部，练习肩部对于背部的线条很重要，肩部和背部是一体的，坐姿平拉器的使用方法首先坐在训练凳上，然后两只手抓住上面的拉伸杠杠，膝盖和脚向前，两只脚的距离要比肩膀宽，然后双手抓住杠杆水平向后拉，然后再慢慢回到原来的位置，一定要挺身，然后重复这样的动作。
  练背肌的健身器材有哪些？以上就是一些练习背肌的训练器材，可以改善人的驼背和力量，长期下去也会有背肌线条感，练习背肌的训练器材大部分是无氧的、力量型的健身器材，想要练习背肌的话，就要长期坚持锻炼，一段时间过后你就会变得有气质，而且练习背肌的训练器材一般是起步需要力量，但是用起来不是很费力的，所以很容易让人坚持下去。