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史密斯健身器械怎么样？史密斯健身器材不夸张的说，不一定所有人都适合它，但是它一定适合于所有人，不论你是谁，你想健身哪些方面，它都能满足你，史密斯健身器材被称为多功能健身器材，它是全面的、多元化的健身器材，所以说它是适合于所有人的，你想健身、你想塑型、你想练肌肉，用它就够了，一台史密斯机解决你的所有健身需求。

  史密斯健身器械怎么样？史密斯机—个锻炼肌肉神器，史密斯机完全就是一项力量型的健身器械，该死的肌肉和线条，迷人又健硕，史密斯机是一台锻炼全身的器械，使用史密斯机不仅可以锻炼臂力、腿部力量，还可以锻炼腹部、背部、胸部等其他部位，所以说史密斯机是锻炼全身的训练器械。
  史密斯健身器械使用方法：
  1、卧推：卧推主要锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌，使用方法，首先身体平躺，两只手向上伸直，把杠铃移动到刚开始的位置，手肘部稍稍弯曲，不弯曲的话，就没有足够的力量把杠铃举起，身体要和杠铃中间位置对齐，两手握着杠铃的距离要比肩膀宽一点，放下杠铃的位置在胸部的位置，放下的时候，手肘要稍微向里面90°弯曲，不能打开的距离太大，太大的话，肩关节承受的重量太大就怕会受伤，最后再回到刚开始的位置，重复动作；

  2、深蹲：深蹲主要锻炼臀部、腿部后面、股四头肌，使用方法，首先用腿部的力量举起杠铃，举起的位置在杠铃的中间部分，挺胸背要直，两只脚的距离要比肩膀宽，下蹲的时候蹲到和地面平行就可以了，然后再回到刚开始的位置，注意身体要保持直立，膝盖不能太死，重复以上的动作；

  3、坐姿推举：坐姿推举主要锻炼肱三头肌和三角肌，首先杠铃的中间位置要和椅子对齐，把杠铃用两只手举到头上，手肘要稍微弯曲，要不力量支撑不住，杠铃的距离和身体离开13厘米就可以了，往上举杠铃的时候，手肘90°，放下的时候，手肘不打死，最后重复以上的动作；
  4、俯身划船：俯身划船主要锻炼背部肌肉和肱二头肌，首先杠铃的位置要在膝盖的下面点，杠铃要在身体的中间，两只手握杠铃的距离你肩膀宽一点，膝盖稍微蹲下，身体稍微向前倾斜，背部要直立，把杠铃举到腹部的位置，再慢慢往下放，放到刚开始的位置，最后重复以上的动作；

  除了以上举例的4个动作，还有很多史密斯可以做的动作，比如：前蹲、过顶推举、身后耸肩、单臂耸肩、后出腿箭步蹲、反握史密斯推等等；还有也会用到长凳，在练习肩部和胸部的时候，所以要调整好长凳的距离，做任何运动的时候，起步动作都很重要，起步动作没调整好的话，就很有可能使自己受伤，所以起步动作很关键。

  史密斯健身器械怎么样，使用方法？以上介绍了几种锻炼方法，史密斯机还有很多锻炼方法，通过史密斯机可以做很多的运动，可以让你全身都得到锻炼，不过使用史密斯机也要循序渐进，不能一下子把重量加到特别重，很多人刚开始用的时候就会把重量加到很大，要由轻到重，慢慢地来加重量，如果你刚开始用很重的话，就很有可能会等你放下杠铃的时候，造成身体的拉伤，所以刚开始练习的时候要慢慢来，一定要用正确的、规范的动作来使用它。