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15534025601史密斯机深蹲标准动作是什么
史密斯机深蹲标准动作？一说到深蹲，很多人第一想到的还是杠铃深蹲，绝对真正练习深蹲就得做杠铃深蹲。杠铃深蹲虽好，却不是每个人都能掌握的，甚至很多有一定健身基础的人，也不敢说能把杠铃深蹲做标准了。那么先练习一段时间的史密斯深蹲也许更适合你。史密斯机做深蹲比杠铃更加安全稳定，而且适合新手找准发力点。
也有人表示用史密斯机练深蹲感觉会很没面子，可事实真的如此吗？史密斯机虽然消除了肌肉对稳定身体的锻炼，但依旧是个高效深蹲的能手，能用史密斯机把深蹲玩溜，效果也一定不会差。虽然史密斯深蹲能带给你更好的体验，但不要沉沦其中，因为那种稳定只是一种假象，杠铃深蹲才该是你所追求的目标。
当你用史密斯机做大重量深蹲完全不在话下时，再转战杠铃深蹲进步会比较快。因为两者的训练模式非常相似，可能刚开始对保持稳定方面有所欠缺，但当你能掌握稳定身体的技巧时，杠铃深蹲就没那么困难了。
在健身这条路上，请你一定要放下对某个器械的偏见，也不能因为喜欢做哪个器械就一直做，这样只会让你的训练受限。健身注定不是一个急活，循序渐进对自己会比较友好。那么史密斯机做深蹲的标准动作是什么样的呢？
史密斯机深蹲常练的有两种形式，一种是颈后深蹲，另一种是颈前深蹲，两种都可以尝试下。
1、史密斯颈后深蹲
如果你做的不是3D史密斯，那么保持略微后仰状态即可，不要把全部重心压制在脚跟位置，那样的训练虽然对练腿有效，但对提高杠铃深蹲的基础来说毫无益处。
虽然在史密斯机器上能用很大重量，但不代表你在杠铃深蹲上也能用同样的重量，你应该逐步增加，以免尴尬和受伤。
2、史密斯颈前深蹲
用史密斯机做颈前深蹲时，股四头肌会受到更直接的刺激。
颈前深蹲时，动作会稍微有点前倾，如果颈后深蹲的刺激没有达到预期时，可以用颈前深蹲做补充。颈前史密斯深蹲时可以将双手交叉于胸前，靠上胸和肩膀承重，身体保持挺直状态，腹部保持收紧，然后缓缓下蹲。
想让自己的大腿变得更强，单依靠深蹲肯定是不够的，你要做的还有很多，全面发展才会更加的高效，收益才会最大化。
史密斯机深蹲标准动作？史密斯机深蹲不一定是练习深蹲最好的动作，确实练习深蹲的人必须经历的阶段，只有用史密斯机掌握了深蹲的技巧，才能更好的练习自由器械深蹲。所以史密斯机深蹲时动作练标准了，对后面的强化训练才更有帮助。