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椭圆机好还是跑步机好？随着生活品质的提高，人们越来越注重保健养生，可是有多少人是嘴上说着养生，却没什么行动了。健身不是一朝一夕的事情，坚持锻炼不仅对骨骼、肌肉和各项身体机能都有很大的帮助，多做有氧还可以帮助减肥，强化心肺功能。今天我们来看两款有氧器械，椭圆机和跑步机，经常有人在两者中做选择时举棋不定，犹豫不决，今天我们详细来对比一下椭圆好还是跑步机好？

一、椭圆机与跑步机的共同点

这两类器械都属于有氧运动类型器械，能帮助你减肥。并且这两类器械都不是特别占地方，能够在家里使用，不受天气时间等因素的限制。

二、椭圆机与跑步机的不同点

1、声音：椭圆机发出的声音比跑步机小得多。椭圆机没有跑步机的电机，没有电机共振，声音要小很多，模拟的更多是人体走路的过程，并不会发出很大的噪音。使用椭圆机时发出的的声音大约在20-30分贝之间。

而使用跑步机时人脚部和跑带的接触会产生较大的冲击力，一般跑步机运动起来的声音大概在60分贝左右。

2、安全性：椭圆机的安全性要比跑步机高。

椭圆机靠的是人体主动发力带动机器运转，运动时的节奏感和强度都在训练者的控制下。

而跑步机靠的是马达带动跑带运转，训练者需要去适应跑带的速度。

3、对膝盖的压力：椭圆机比跑步机对膝盖损伤小。

椭圆机的运动过程比较类似于快走，在运动的过程中膝关节受到的压力要比跑步机小的多，

体重较大的胖人或膝盖不好的人群使用椭圆机进行运动能够很好的避免膝盖损伤。

而使用跑步机运动的时候，如果不能够掌握正确的发力模式，对训练者膝盖的冲击比较大。

三、跑步机和椭圆机的优缺点

跑步机的好处：

使用者在跑步机上熟悉并模拟自然的运动散步，慢跑或快跑；先进的技术使你的身体会燃烧卡路里率较高；跑步和散步可以帮助加强你的骨骼和肌肉。

跑步机的缺点：

在跑步机上跑步时，上半身对你的脊柱，髋，膝，踝关节有很大的冲击，特别是如果你没有热身，或舒展，或在其上运行的所有用量过大时。 虽然一些跑步机比其他人更具有减震性，影响还是显著。一些研究表明，皮带的大小可能会导致人们改变他们走路或跑步的方式，导致肌肉失衡和姿势的问题。

椭圆机的优点：

椭圆让你的身体模仿跑步动作，而不会导致出现在跑步机上关节的剧烈冲击；现在多数椭圆机都配有可移动的手柄，让你可以同时锻炼你的上半身和下半身；大多数椭圆让你在反向能激活不同的肌肉群，并把更多的重点放在股四头肌，并提供一个可调节的各种中锻炼迈进。

椭圆机的缺点：运动量小，缺乏负重效应。

四、燃烧卡路里比较：

一项研究发现，在跑步机上跑步的热量平均一小时是705到866。相比之下，使用椭圆机一小时能燃烧大约773卡路里的热量。基于这些和其他类似的研究中，跑步机可以具有在燃烧卡路里、增加有氧能力方面略有优势。

椭圆机好还是跑步机好？如果你是个身体条件很棒的年轻人，并且想减肥，那么选择一台减震效果不错的跑步机更适合你。如果你的关节不太好，想要全身都动起来的话，那么椭圆机就更合适。