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15534025601椭圆机怎么用，椭圆机的正确使用方法
椭圆机怎么用，椭圆机的正确使用方法？公园里有一款器械叫太空漫步机，永远都有人在用。它类似于健身房的椭圆机，使用过椭圆机的人十之八九都被它圈粉。椭圆机适合各年龄层段的人，而且作用于身体的部位多，锻炼效果好，对于身体有伤或者老人来说也是很好的器械。但是使用椭圆机时你真的踩对了吗？椭圆机该怎么用，正确的使用方法应该是怎么样的？
一、椭圆机怎么使用才能达到最好的效果
使用椭圆机减脂塑身时，一定要掌握正确的使用方法才能有效地减脂塑身，避免受伤。
首先，新手使用椭圆机不要急功近利，先适应最低档数的阻力运动，循序渐进地提高档数。其次，刚开始使用时，不要直接选择椭圆机内置的运动模式，先自己手动适应，在使用内置的运动程序，这样才能有效避免腰疼、腿疼。最后，椭圆机是针对全身的健身器材，上下肢一定要协调配合才能达到最佳的运动效果，通过上肢的推拉带动腰部、腿部运动。
二、选购要点
1、步幅长度
健身器材选购首先要适应个人的身体状况，依据个人的身高、步幅选择合适的椭圆机，可以是运动效果达到最佳。
2、坡度
不同的坡度对应不同的运动模式，选择椭圆机时要看其坡度是否可以调节及调节坡度。
3、飞轮重量
椭圆机运动是依靠人带动机器，在这一过程中飞轮的重量起很大作用。一般来说，飞轮重量越大，惯性越大，运动是稳定性越强，同时也能使训练你达到更高强度。
4、占地空间
购满椭圆机要先考虑家中时否有足够的空间。另外，如果没有专门运动的房间，建议选择可折叠的椭圆机，运动完后收纳起来能够节省储存空间。
5、智能设计
这一点主要看个人需求，具有智能调节功能的椭圆机，在运动时提供的服务更贴心。
三、椭圆机分类及优缺点对比
椭圆机按照驱动类型主要分为前置椭圆机和后置椭圆机。
前置椭圆机又称滑雪机：使用时，重心前移，稳定性强。但占地面积稍大。
后置椭圆机又称登山机：使用时，重心后移，相对来说较累。但占地面积较小。
四、椭圆机的正确使用方法
1、双手轻轻握住椭圆机上方的扶手，然后手要随着脚的节奏依次向前登踩，等运动节奏找到了，再慢慢加大手的推力和脚的瞪力。
2、注意在使用的时候的身体姿势，抬头挺胸，不要低头练习，眼睛注视正前方，把全身的注意力放在腿部。
3、练习的时候最好是分组进行，可以有两种方法，一种是按时间分组，一组5-6分钟，也可以是按次数，这个可以按照自己的身体承受能力定次数。休息1分钟再100次，在使用椭圆机锻炼的时候，频率和速度是逐渐加快的，而且一定是要在自己能够适应的范围内加快。
4、注意呼吸。
椭圆机怎么用，椭圆机的正确使用方法？椭圆机使用方法对了，锻炼效果才会更好。希望以上对你选购和使用椭圆机有帮助。