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    健身房必备器材有哪些？哪个品牌好？健身器械从单功能到多功能器械，从有氧到力量器械，还有分固定器械和自由器械。同类型器械经不同厂家生产出来叫法会略有不同，但训练内容或者锻炼的身体部位在本质上是一样的。下面详细说一下这些大类下具体有哪些产品？
  一、有氧运动器械

  跑步机、动感单车、椭圆机，是常见的健身房有氧运动器械，能有效的热身减脂，达到塑身的效果。

  二、力量器械
  （一）锻练胸部肌群
  1.史密斯卧推和自由卧推
  锻炼肌群：胸肌、三角肌前束和肱三头肌

  史密斯卧推：想要锻炼好胸肌，真正实用的动作就是能锻炼到后链肌群，史密斯卧推就是这样，它对我们的增肌有着很好的优势。当训练过程中我们发现推不起来的情况，只需要转一下手腕，这个重量就会被勾住史密斯架上，所以相对来说会比较安全。

  自由卧推：能够作大幅度、多角度的活动训练，可以按你的锻炼意志做任何移动。利用自由重量的训练器械，你可以完成多个平面的完整动作，可以使练习更接近特定项目的技术动作。
  2.坐姿推胸机
  锻炼肌群：胸大肌、肱三头肌、三角肌前束

  固定器械练习是安全有效提升身体素质和肌肉感觉的方式，胸部练习最典型的是坐姿推胸，它可以有效的提高胸部肌肉的感觉，提高肩关节、肘关节和腕关节的力量。为今后进行哑铃杠铃卧推练习打下坚实的基础。

  这个器械能单独锻炼到胸肌，如果无法掌握杠铃卧推等复杂动作，可以先从它开始练习，寻找胸肌发力的感觉；女生也可以用它来为俯卧撑打基础。
  3.蝴蝶机（夹胸器）
  目标肌群：胸肌（胸中缝）、三角肌后束
  蝶机夹胸也称蝶机飞鸟，主要用来锻炼和刻画胸大肌中沟深度，让胸大肌看起来更饱满。
  （二）锻练背部肌群
  1.高位下拉器
  锻练肌群：背阔肌（背部中下侧）、大圆肌、肱二头肌
  高位下拉器械是健身房热门的器械之一，它能模拟引体向上的发力，锻炼到整个背部的肌肉。如果你还做不了引体向上，不妨先从它开始。高位下拉不同的握法、握的宽度，会产生不一样的训练效果，建议自己多尝试几种握法，找到背部发力感最好的姿势。
  2.坐姿划船器
  目标肌群：斜方肌中部（上背部）、菱形肌（两肩胛骨之间）、肱二头肌

  坐姿划船与高位下拉一样都是练习背部的器械，但它的动作轨迹和高位下拉是两个不同的平面，这使得它更能锻炼到背部靠中间部分的肌肉，能让背沟更加深，背部肌肉更加立体。

  3.引体向上辅助器
  锻练肌群：训练背阔肌，肱二头肌及前臂肌肉。

  调好阻力重量（一般越重向上拉越轻松），对于初学者来说，重量开始在大15-20RM位置，主要测试关节间协调及稳定性。辅助式引体向上训练器几乎每个健身房都会有，这个器械会给你提供阻力支撑来对抗你的体重，让你更轻松的完成引体向上。

  健身房必备器材有哪些？哪个品牌好？以上力量器械只列举了一部分比较常用的，至于固定器械一般指放在某处不挪地的器材，自由器材包括哑铃、杠铃、壶铃等。至于哪个品牌好，现在健身器材的品牌多到数不过来，但是也不需太追求高价的大品牌，适合即可。