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练腿部力量的健身器材有哪些，怎么使用！练力量的人肯定不会落下的就是练腿，腿部分布着全身最多的肌肉群，是力量训练中重要的部位。而且很多女性也积极锻炼腿部肌肉。
  一、倒蹬机
  倒蹬机帮忙固定了运动轨迹，不用担心器材会乱晃，可以专一地训练肌群所以倒蹬机是非常适合新手或是受过伤的人使用。新手在对所有运动还不熟悉时，可以借蹬腿机来感受腿部训练的感觉，在往后进而挑战杠铃或是哑铃的腿部训练。

  另外，倒蹬机因为省去了平衡的力量，对于独立肌群训练也有很好的帮助，可以训练到大腿前侧，后侧、臀部的肌群，同时也能够做出更大的重量。

  倒蹬机的使用时机
  深蹲后的疲惫，特别是下背部比较疲惫时，此时，倒蹬机可以有效减轻下背部压力，所以倒蹬机也一般作为深蹲之后的辅助动作。
  倒蹬机使用建议
  如果你的目标是单独增强某个肌肉，像健美运动员那样，那腿举机也是不错的选择，而且简单易于操作。但如果你的目的是运动表现，或让身体更具功能性，那建议你在训练中，重点采用自由重量（深蹲）训练，限制使用倒蹬机的比例，最好不要超过总训练量的25%。
  二、坐姿腿外展训练器
  锻炼部位：分别为臀中肌、臀小肌，大収肌。

  在非固定器械哑铃等器械锻炼和徒手锻炼时是很难锻炼到腿部内侧的肌肉以及臀部外侧的肌肉，相对于男生来说这些又是女生必练的部位，所以我们就要用到腿内收和腿外展的器械。

  使用方法：1、调整插销位置，让双腿的开合幅度尽可能大；
  2.用膝盖向内或者向外发力，而不是用脚来发力；
  3.双腿缓慢还原，不能直接放松。
  三、后腿屈伸训练器
  锻炼部位：股四头肌和股二头肌
  很多人的腿部肌肉是发展不平衡的，深蹲时又会优先使用力量较强的肌肉，这就导致力量较弱的肌肉得不到锻炼。而有选择的使用这个器械可以使得你的腿部肌肉得到均衡的锻炼，使得腿部力量更加均衡。
  使用方法：1、调整坐姿，让器械转动轴对准膝盖位置；
  双手抓住握把，勾起脚尖，用力伸直大腿；
  双腿缓慢还原，不能直接放松下落。
  四、史密斯架深蹲
  锻炼部位：臀腿

  使用方法：1、双脚分开站立，相互平行，并保持其间距与肩同宽。双手紧握杠铃，且间距尽量张大，同时掌心向前。腿部伸直，使杠铃向上移动离开防护架。

  双腿向前迈步，直到身体微微向后倾斜。双脚分开站立，其间距保持与肩同宽，双脚的趾尖指向前方。弯曲双腿膝关节，脚小于90度为止。双腿伸直，脚后跟用力向下，将身体向上移动至初始位置。
  练腿部力量的健身器材有哪些，怎么使用！练腿的器械还有很多，而且不同厂出来的器材锻炼方式也略有差异。刚接触这方面器械的大家，可以向健身房的前辈们多请教一下，以达到最好的训练效果。