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15534025601健身俱乐部器材怎样使用，价格多少
健身俱乐部器材怎样使用，价格多少？健身房器械几十种，但是真正用起来的、使用最多还时有氧器械，无氧训练不香吗？当然不是，无氧训练器使用起来相对复杂一些，很多人不会使用。这里为大家介绍两款健身房练肌肉的人常用到的两款器械，龙门架综合训练器和史密斯机。一起来看一下这两种器械可以做哪些锻炼，怎么使用呢？
一、龙门架
龙门架综合训练器，可训练全身各部位肌肉，很多部件可以更换拆卸，而且这个器械很安全，下面主要介绍三种动作形。
1、拉力器夹胸
锻炼部位：胸肌
使用方法：①两脚开立与肩同宽，两臂侧上举，肘关节稍微弯曲，两手心向下分别握住拉力器的各一端把柄。②由上向下拉引至手把处于小腹前位，同时使胸大肌处于“顶峰收缩”位，稍停顿，然后慢慢还原至起始位。
2、拉力器侧平举
锻炼部位：肩部三角肌
使用方法：①握起把手，钢缆从身后拉起，另一手可扶实器械以保持平衡。慢慢拉起直至手臂与地面平衡，手肘与手掌应处同一高度。整个过程手心都保持向下。
②在高点时，稍停1秒，慢慢放回起始点，重复完成规定次数；然后换另一手重复以上动作。
3、拉力器屈臂下压
锻炼部位：肱三头肌
使用方法：①面对臂力训练机两脚分开站立，身体呈挺胸收腹紧腰状，屈臂两手紧握阻力杠两端把柄，两手间距小于肩宽，肘关节紧贴体侧。②吸气，小臂用力向下压撑阻力杠，使臂伸直，稍停2～3秒钟；然后呼气，缓慢还原，感受肱三头肌一样在用力；重复练习。
二、史密斯机
一个强大的综合器械，可以通过改变动作来锻炼腿部、臀部、胸肌、背部。
1、史密斯深蹲
锻炼部位：臀腿
使用方法：①双脚分开站立，相互平行，并保持其间距与肩同宽。双手紧握杠铃，且间距尽量张大，同时掌心向前。腿部伸直，使杠铃向上移动离开防护架。②双腿向前迈步，直到身体微微向后倾斜。双脚分开站立，其间距保持与肩同宽，双脚的趾尖指向前方。弯曲双腿膝关节，角小于90度为止。双腿伸直，脚后跟用力向下，将身体向上移动至初始位置。
2、史密斯卧推
锻炼部位：胸肌
使用方法：①在史密斯机上调整好长凳的角度和位置，躺在平坦的长椅上，握距略宽于肩宽。将杠铃从架子上解锁后，将其举在你的正上方。②将杠铃缓慢下降，直到你感觉它快触碰到你的胸膛。稍作停留，将杠铃推举回初始位置，到达最高位置时暂停片刻，然后再缓缓下降。
健身俱乐部器材怎样使用，价格多少？上面两款器械除了以上说到的锻炼方式，还有很多种训练内容可做。功能这么多的器械，市面上中端的史密斯机和龙门架价格差不多在8000-10000元左右。具体可到实体店去了解一下。