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划船器对腰椎有好处吗?划船器不但对腰有好处对全身肌肉都能锻炼!

     划船器对腰椎有好处吗?划船器是模拟划船运动的有氧器械,除了对心肺功能很好,也能比较全面地锻炼到身体的肌肉,那么对腰椎有好处吗?答案是肯定的,划船器每划一次,上肢,下肢,腰腹部,背部在过程中都会完成一次完整的收缩和伸展。所以对腰椎也是很友好的。

  是不是对腰椎会比较友好,最近有不少网友问到一个常见的问题,自己本身有腰肌劳损,平时没什么症状,但是弯腰时间一长就会酸痛,所以很多运动是没办法做的,但是听说划船机对身体的伤害极小,想知道划船机这项运动对于有腰肌劳损的人来说可不可以做,对身体的肌肉锻炼和心肺功能也很好,想知道如果做了,对腰部会伤害加重吗?

划船器对腰椎有好处吗

  当代的年轻人,上到七八十岁,下到二十出头,经常会出现腰肌劳损的情况。
  划船机虽然是一个非常全面的有氧运动器械,对于想减脂的人来说,因为采用坐姿,对关节几乎没有损伤,加上一次划船可以带动全身84%肌肉的锻炼,是一个对身体非常有好处的全身性锻炼。但是,划船机模拟的是水上赛艇的运动,水上赛艇并非我们生活中常见的跑步走路这种运动,它需要有一定的时间去学习掌握正确的划船动作。
  正确的划船动作,对腰腹的锻炼很有帮助。但是如果本身腰部已有损伤,那么暂时是不建议做划船运动,因为划船的一前一后的拉动过程中,需要用到腰腹核心力量,身体尚未恢复之前,这样的运动反而会加重腰椎负担。

  在很多健身房或者家庭使用中,你会很经常看到划船动作参差不齐,动作标准的人寥寥无几,这种情况下,虽然也有锻炼的目的,一样可以减脂或者锻炼心肺,但是久而久之,腰是绝对会受到损伤的。

划船器对腰椎有好处吗

  所以,在尝试使用划船机之前,你要注意:
  第一、如果是在腰肌劳损的发病期,那么,绝对不要做剧烈运动,应以卧床休息为主。
  第二、先经过医生的专业指导,医生认为你现在可以做一些剧烈运动的时候,再去尝试。

  第三、先去线下店里或者健身房里体验一下划船机,试下划5分钟,身体有没有什么不适,如果有,及早停止。

划船器

  另外,还有一种方法可以减轻腰腹的前后倾斜转动,那就是特制个座椅,这种座椅是专为老人和腰不好的人设计的,划船过程中主要锻炼的是手和腿,腰部不参与发力。
  划船器对腰椎有好处吗?使用划船器训练,是能让身体比较全面的得到锻炼的,正确的使用划船器对腰椎的保护也是很好的,但是如果人腰椎本身是受过伤的,那么建议还是先治疗腰伤,以免加重身体不适。

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