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家用健身器材哪种最实用？2021家用实用的健身器材推荐！春节马上又来了，新年的脚步又近了。又到了一年一度养膘季，春节期间鸡鸭鱼肉胡吃海喝，嘴巴做不到节制，身体是不是该动起来了。今天给大家介绍几款适合在家锻炼的健身产品，吃饱喝足之余，别忘了身材管理鸭。

  一、有氧器械

  家庭有氧健身器械一般就是跑步机、椭圆机、健身机、划船机里面4选1或4选2，我个人更倾向于划船机，跑步机和椭圆机是不错，但据不完全调查统计，10人里只有两三人会坚持有规律的使用，大多数人开始会用几次，慢慢就放在那里落灰了，久而久之要么挂闲鱼出掉，要么送人。其实这种现象不难理解，买之前主要是心理作祟，觉得有了跑步机一定能练出自己的好身材，但实际受家中冷清氛围的影响，加之对健身没有那么极度渴望的决心，放弃也只是时间问题。另外在家中跑步的话，存在扰民的可能，出去跑步其实更香。划船机是我认为相对来说还算实用的，除了暴力划船锻炼身体的上下肢、腰腹部、背部等肌肉之外，还可以做吸腹，算是一个相对来说有趣又老少皆宜的器械了，关键是和其它几种器械相比，不是很占空间。

  二、瑜伽垫

  严格意义上来讲，瑜伽垫算不算器械，充其量是一个辅助类器械。但又是宅家健身几乎必不可少的设备，有了瑜伽垫就可以做各种徒手或持球卷腹、各种地面动作、各种平板支撑等，瑜伽垫主要起到透气性强、有效阻隔地面寒气、强抓地防滑力等作用，对人体肌肤和训练安全都有一定的帮助。

  三、哑铃

  无论是健身房还是宅家，哑铃无疑都是必不可少的器械之一，相比杠铃来讲，哑铃的优势在于更省空间、更安全、更便捷，且哑铃可以称之为全能型健身器材，腰、肩、背、胸、上下肢几乎可以无死角练习到，一般整套家用哑铃架的费用也不是很高，几百块就可以入手，好一点的可能就要上千了，再配一副哑铃凳，几乎就完美了。

  四、壶铃
  相比哑铃而言，壶铃不是必须的，但有条件也可以入手，虽然深蹲、箭步弓、伸举等动作两种器械都可以完成，但有些动作比如练习腰腹的甩壶铃，哑铃还是不能完全替代，哑铃在肱二、肱三头肌的训练方面要好于壶铃，但壶铃便于抓握，更适合做爆发力相关的训练。
  五、仰卧起坐板

  大多数人买仰卧起坐板都是用来做仰卧起坐的，但大多数人的仰卧起坐姿势其实是错误的，这也一度让曾经最原始的虐腹运动受到冷遇，反而各种卷腹运动在各个APP和健身房里很流行，其实不是仰卧起坐不能做，只要掌握了姿势要领，它仍是腹肌的最有效动作之一。

  正确的仰卧起坐姿势应该是身体平躺，双膝蜷缩成90度左右，后背紧贴支撑面。借着腹部的力量，头部和上半身慢慢离开支撑面，回收的过程也同样缓慢并且不要完全恢复到平躺，身体与地面呈15度左右最佳，最关键的地方也是大多数人错误的地方在于过程中双手抱在脑后，这样会给脖颈部造成巨大压力，正确的做法是，将双手轻扶耳侧，或者双手抱胸。
  除了仰卧起坐外，多功能的仰卧板还可以完成更多动作，比如配有拉绳的仰卧板还可以做仰卧拉绳，配有弹簧的还可以做弹簧助力，另外俯身挺背、上斜反向卷腹等都是很不错的锻炼腰腹的动作。
  家用健身器材哪种最实用呢？选择自己比较感兴趣的，能坚持下去的锻炼方式为宜。运动本身是件痛并快乐的事情，每天坚持也着实考验人的耐力。想吃好吃的，那就动起来吧。