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     跑步机有用吗？答案是肯定的，这是有数据支持的。现在的跑步机基本上都可以实时观察到跑者的心率和卡路里消耗情况，比起户外跑需要借助心率手环或者别的工具，跑步机实时传过来的数据会更加精准一些。同时现在较前端的智能的跑步机可以根据跑步者自身的情况给出更加人性化和适合每个人的训练方案。那么跑步机和户外跑哪个更好呢？需要买跑步机吗？
  我们从下面几个方面分别来看一下跑步机和户外跑各自的好处。

  1、首先跑步机上跑步是被动运动，在户外跑步是主动运动。用跑步机比在户外跑步更省力，而且体力的消耗相比户外跑步来说比较小。跑步机上是机器带动双腿在往前走，设置好跑步机的速度，跑者几乎是匀速在运动。户外就需要人本身给到一个向前的驱动力，迈开双腿向前，实实在在地感受到身边的风景后移。但是现在的跑步机也为了让消费者有在户外跑的感觉，增加了各种情景模式，仿佛置身真实的环境中在跑步。

  2、跑步机会受运行区域的限制，一般只能提高速度，不能有太大的步幅，因为跑台尺寸的限制，步幅太大容易发生危险。所以，常见的跑步姿势是肢体摆动频率高，但振幅小，因为踏板不够。而道路跑步时，身体会微微向前，脚跟踏板用力，脚趾向前，增加步幅。
  3、跑步机有减震系统，跑步机上的阻尼功能和运行带的弹性,能有效地减小膝盖受到的压力。户外跑可能会因为路面不平坦，会给膝盖带来更多的压力。在不平坦的路面上跑很长时间，很容易造成膝盖、脚踝之类部位受伤。所以如果想在户外跑，最好是选择有塑胶跑道的地方来跑，还要准备一双舒服的跑步鞋。

  4、与跑道相比，跑步机更能规范跑者的跑步姿势。特别是在快速跑步时很容易会偏离最好的跑步姿势，所以在纠正姿势问题上跑步机优于户外跑步。

  跑步机有用吗？跑步机和户外跑哪个更好呢？跑步机和户外跑各有各自的优势，跑步机更适合刚开始跑步的人，规范人们的跑步姿势，更加系统地定量地完成跑步。此外，如天气、时间原因无法每天到户外跑步的，跑步机无疑是最好的选择。户外跑则消耗更大，有的人更愿意在户外跑，是因为户外更真切的感受到距离带来的成就感，跑了多远多少公里是肉眼可见的路程。但同时在户外跑需要对自身的身体结构有一定认识，要在跑步同时保护好身体。总之不管你的诉求是减肥还是健身，跑步机和户外跑结合的方式是最好的，跑步机完成初级跑步任务，户外跑增加强度训练。每天坚持跑步三十分钟以上，总能达成目的。