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15534025601划船器健身效果如何？划船器锻炼哪里？
划船器健身效果如何？划船器锻炼哪里？划船器对于很多健身小白来说还很陌生，今天新生活健身器材小编就带您走进划船器的世界！是对人的关节冲击最小，是关节疼痛着最佳的选择，他可以改善人们的心肺功能，促进血液的循环，提高中枢神经对全身肌肉的支配效果，能够锻炼到全身的肌肉（尤其是手，背，腿），从而燃烧脂肪，达到瘦身的效果，一个划船器就相当于一台跑步机+一台椭圆机+一个腹肌版，因为跑步机锻炼的只有腿部的肌肉，没有锻炼全身的效果，而一台划船器全身的主要肌肉都是可以锻炼到的。
1.划船器可以快速燃烧你的卡路里，阻力越大燃烧的越快！
划船器的另一个好处是它对身体的影响是很小的。因为在划船过程中，双脚始终与脚踏板保持接触，双手始终握住划手的手柄上，所以划船机给你的关节施加很少哑铃或是没有施加压力。膝关节，脚踝和肩膀在进行负重锻炼时都容易受伤，但划船机对于这些关节几乎没有影响。如果你保持适当的姿势健身，划船器还会对你的关节起到复健的效果，这使得它特别适合那些关节受伤想要恢复的人，老人或有关节问题的锻炼者。
3.增加你的肌肉
如果增肌是你想要达到的主要健身效果，那划船器肯定是很好的选择。当你不断地拉动手柄和用腿部抵抗阻力的行为，有助于你全身的肌肉进行锻炼。当你定期增加锻炼和不断地提高耐力水平时，你的肌肉就会增加并变得更强壮。尽管划船机对整个身体都锻炼，但最主要的还是四头肌和大腿前肌肉。你经常用它健身，那么这部分的肌肉就越强，并且让你得到更大的力量去进行其他活动。
4.划船器运动也是一项全身性的运动
将自己的划船时运动心率控制在合理目标值范围，可以轻松达到减肥效果，同时避免了运动过度带来的伤害。更重要的是，运动可以锻炼人的心肺功能，运动适量长期坚持，可以减少各类疾病的发生。
划船器健身效果如何？划船器锻炼哪里？划船器是室内运动，不受环境和天气的影响，时间也便于自由掌握。故每次可以长时间运动（这是减脂的关键），再配合用手机或平板电脑听音乐、看影视剧，这项运动将是很轻松愉悦的过程，所以能长期坚持。目前最新型智能划船器除了有心率遥测功能（既可以显示运动者的瞬间心率，这是反映运动强度的唯一指标），还可以根据心率调节阻力，控制使用者的运动强度。如果喜欢健身的话划船器是一个不错的选择！
1.划船器可以快速燃烧你的卡路里，阻力越大燃烧的越快！
如果减肥是你想达到的健身效果，那我可以很直接的告诉你，划船器是一个很好的卡路里燃烧器。你可以以中等的阻力在划船机上轻松地每小时大约燃烧600卡路里的热量，如果更大的阻力，那就可以燃烧更多的卡路里。这比跑步机或健身车上锻炼燃烧的卡路里还多，划船器的好处还不止这个，它对身体影响很小，对关节的伤害可谓是小之又小。
划船器的另一个好处是它对身体的影响是很小的。因为在划船过程中，双脚始终与脚踏板保持接触，双手始终握住划手的手柄上，所以划船机给你的关节施加很少哑铃或是没有施加压力。膝关节，脚踝和肩膀在进行负重锻炼时都容易受伤，但划船机对于这些关节几乎没有影响。如果你保持适当的姿势健身，划船器还会对你的关节起到复健的效果，这使得它特别适合那些关节受伤想要恢复的人，老人或有关节问题的锻炼者。
3.增加你的肌肉
如果增肌是你想要达到的主要健身效果，那划船器肯定是很好的选择。当你不断地拉动手柄和用腿部抵抗阻力的行为，有助于你全身的肌肉进行锻炼。当你定期增加锻炼和不断地提高耐力水平时，你的肌肉就会增加并变得更强壮。尽管划船机对整个身体都锻炼，但最主要的还是四头肌和大腿前肌肉。你经常用它健身，那么这部分的肌肉就越强，并且让你得到更大的力量去进行其他活动。
4.划船器运动也是一项全身性的运动
其次划船器运动也是一项全身性的运动，可以使全身的肌肉都得到很好的锻炼，那是因为在做这项运动的时候，需要上肢、下肢、腰腹部和背部同时施力来完成，因此每一次屈伸的划臂动作，都能使大约90%的伸肌得到锻炼，而且划船器是有阻力调节的，可通过调节阻力来实现不同的锻炼效果。
将自己的划船时运动心率控制在合理目标值范围，可以轻松达到减肥效果，同时避免了运动过度带来的伤害。更重要的是，运动可以锻炼人的心肺功能，运动适量长期坚持，可以减少各类疾病的发生。
划船器健身效果如何？划船器锻炼哪里？划船器是室内运动，不受环境和天气的影响，时间也便于自由掌握。故每次可以长时间运动（这是减脂的关键），再配合用手机或平板电脑听音乐、看影视剧，这项运动将是很轻松愉悦的过程，所以能长期坚持。目前最新型智能划船器除了有心率遥测功能（既可以显示运动者的瞬间心率，这是反映运动强度的唯一指标），还可以根据心率调节阻力，控制使用者的运动强度。如果喜欢健身的话划船器是一个不错的选择！