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划船器健身效果如何?划船器锻炼哪里?

    划船器健身效果如何?划船器锻炼哪里?划船器对于很多健身小白来说还很陌生,今天新生活健身器材小编就带您走进划船器的世界!是对人的关节冲击最小,是关节疼痛着最佳的选择,他可以改善人们的心肺功能,促进血液的循环,提高中枢神经对全身肌肉的支配效果,能够锻炼到全身的肌肉(尤其是手,背,腿),从而燃烧脂肪,达到瘦身的效果,一个划船器就相当于一台跑步机+一台椭圆机+一个腹肌版,因为跑步机锻炼的只有腿部的肌肉,没有锻炼全身的效果,而一台划船器全身的主要肌肉都是可以锻炼到的。
  1.划船器可以快速燃烧你的卡路里,阻力越大燃烧的越快!

  如果减肥是你想达到的健身效果,那我可以很直接的告诉你,划船器是一个很好的卡路里燃烧器。你可以以中等的阻力在划船机上轻松地每小时大约燃烧600卡路里的热量,如果更大的阻力,那就可以燃烧更多的卡路里。这比跑步机或健身车上锻炼燃烧的卡路里还多,划船器的好处还不止这个,它对身体影响很小,对关节的伤害可谓是小之又小。

划船器

  2.划船器健身对关节影响小
  划船器的另一个好处是它对身体的影响是很小的。因为在划船过程中,双脚始终与脚踏板保持接触,双手始终握住划手的手柄上,所以划船机给你的关节施加很少哑铃或是没有施加压力。膝关节,脚踝和肩膀在进行负重锻炼时都容易受伤,但划船机对于这些关节几乎没有影响。如果你保持适当的姿势健身,划船器还会对你的关节起到复健的效果,这使得它特别适合那些关节受伤想要恢复的人,老人或有关节问题的锻炼者。
  3.增加你的肌肉
  如果增肌是你想要达到的主要健身效果,那划船器肯定是很好的选择。当你不断地拉动手柄和用腿部抵抗阻力的行为,有助于你全身的肌肉进行锻炼。当你定期增加锻炼和不断地提高耐力水平时,你的肌肉就会增加并变得更强壮。尽管划船机对整个身体都锻炼,但最主要的还是四头肌和大腿前肌肉。你经常用它健身,那么这部分的肌肉就越强,并且让你得到更大的力量去进行其他活动。
  4.划船器运动也是一项全身性的运动

  其次划船器运动也是一项全身性的运动,可以使全身的肌肉都得到很好的锻炼,那是因为在做这项运动的时候,需要上肢、下肢、腰腹部和背部同时施力来完成,因此每一次屈伸的划臂动作,都能使大约90%的伸肌得到锻炼,而且划船器是有阻力调节的,可通过调节阻力来实现不同的锻炼效果。

划船器健身效果如何

  5.是一种较为安全的运动
  将自己的划船时运动心率控制在合理目标值范围,可以轻松达到减肥效果,同时避免了运动过度带来的伤害。更重要的是,运动可以锻炼人的心肺功能,运动适量长期坚持,可以减少各类疾病的发生。
  划船器健身效果如何?划船器锻炼哪里?划船器是室内运动,不受环境和天气的影响,时间也便于自由掌握。故每次可以长时间运动(这是减脂的关键),再配合用手机或平板电脑听音乐、看影视剧,这项运动将是很轻松愉悦的过程,所以能长期坚持。目前最新型智能划船器除了有心率遥测功能(既可以显示运动者的瞬间心率,这是反映运动强度的唯一指标),还可以根据心率调节阻力,控制使用者的运动强度。如果喜欢健身的话划船器是一个不错的选择!

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