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椭圆机的作用和功效!

     椭圆机的作用和功效!由于椭圆机上手简单,适合所有的人群,且椭圆机对身体的锻炼是全身的很受大家的喜欢,无论是在健身房和家里都能看见椭圆机的声影!那么椭圆机为什么这么火爆!它到底有什么作用和功效呢?
 椭圆机的作用和功效如下:
 1、保护关节
  椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时,膝关节是不存在着力点的,椭圆运动对关节的冲击力几乎等于0,当然前提是姿势要正确。
  椭圆机锻炼的时候,很多误区都是手不用力,脚后跟离开踏板。正确的姿势一般是手臂同时做推拉运动,脚后跟紧贴踏板,这样才会更有效果增加运动强度和保护关节。
 2、美体塑形
  选择椭圆机,另一个很重要的理由是:有氧的同时,椭圆机还能练屁股!这可是妹子的福音哦~哪个女孩子健身不是为了马甲线和翘臀呢。
  椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节,增强腰部肌肉的耐力和力量,针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激,达到塑形的效果。
 3.椭圆机的锻炼比较多样化

  椭圆机是一个很受欢迎的有氧器械,它的锻炼比较多样化,可以进行登山训练、跑步和上身耐力训练等。椭圆机还有两组把手,一组可移动,另一组固定,假如你想同时锻炼上、下半身,可以选择可移动的把手,只想训练下半身的话,则可以握住固定把手。

椭圆机作用

  4.椭圆机提高心肺功能
  椭圆机提高心肺功能,还有助于减肥、增强腿部肌肉力度和全面提高身体素质。
 5.椭圆机的屏幕可以显示出各种数据
  椭圆机的屏幕可以显示出各种数据,如训练者的心率、呼吸频率、时间、速度、耗能等使训练者清楚的了解自己的锻炼状况。

  6.椭圆机不仅适合初学者练习而且使用所有人群

       椭圆机更适合初学者练习,使用更加安全,不像跑步机的被动跑步,椭圆机是主动运动,没有外部动力提供,更好掌控运动节奏,安全可靠。而且在椭圆机对于老人和小孩也是比较友好的,小孩身高不够的话可能有点困难,但是老人用椭圆机比用跑步机要安全有效的许多。

  7.椭圆机康复训练

  椭圆机康复训练可用于骨折、神经损伤后关节活动范围康复性训练和肌肉损伤后恢复肌力,改善肢体和肌肉的协调性,发展肌肉的耐力。

椭圆机

 8.占用空间少
  相较于跑步机,椭圆教练更容易移动,如果你家的健身房很小,或者你没有足够的空间在你的车自行车,椭圆机是一个完美的选择。
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