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      椭圆机怎么用？如何使用椭圆机？椭圆训练机已成为健身俱乐部和某些家庭健身房中最受欢迎的设备之一。椭圆机结合了楼梯踏步机，自行车和越野滑雪机的运动。您的腿以椭圆形（椭圆形）移动，而手臂来回移动手柄以进行全身锻炼。这台低冲击力的机器膝盖柔软，使用简单。研究表明，椭圆训练机与跑步具有相同的心血管益处，但对关节的影响要小得多。这对于患有关节痛（例如关节炎）的人来说是理想的选择。
  椭圆机怎么用？如何使用椭圆机？
  一定要逐步进行热身运动。对于椭圆机，您可以进行几分钟的步行，以加快步伐。或者，您可以在开始的几分钟内以非常容易的强度开始使用椭圆形。
  首次尝试使用机器时，请教员指导。请记住，所有机器都有些不同，如果您对控件不满意，则在开始之前获得一些提示会很有帮助。花一点时间阅读机器前控制台上的说明。这些提供了有关特定机器使用的简单分步指导。
  1.面对控制台踏上机器。您先浏览一遍它的功能。
  2.要打开显示器，请用脚向前推动踏板以开始踩踏板。均匀推拉把手。
  3.按照显示屏上的说明选择预设程序之一，或选择“手动”以设置自己的锻炼方式。

  4.在锻炼过程中，通过点击上下箭头来增加或减少踩踏阻力。大多数椭圆训练器的手柄都具有心脏监测器功能，可用于测量锻炼强度。

  5.离开椭圆机之前，请确保其已完全停止。如果在锻炼过程中的任何时候开始感到晕眩或感到疼痛，请放慢速度或完全停止。
  使用椭圆机的技巧
  向前踩踏板可以更轻松地平衡和模拟真实运动（向后踩踏板被认为是一种先进技术）。垂直站立在机器上，不要向前或向后倾斜。您应该能够保持平衡，而无需倾斜手柄来获得支撑。避免过分紧握手柄。直视。
  请记住，您需要进行一些具有较高冲击力的运动，以构建坚固的骨骼并帮助预防骨质疏松症。 因此，如果您仅使用椭圆机，则可能需要考虑在每周的锻炼中增加一些重量训练或其他负重锻炼。
  椭圆训练机也不需要太多的本体感觉或平衡感，并且他们并没有真正模拟任何“现实世界”的活动。因此，如果您想提高自己的日常生活适应性，请考虑在锻炼中增加功能性健身训练。