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椭圆机好还是跑步机好?根据需求适合自己的才是好的!

     椭圆机好还是跑步机好?根据需求适合自己的才是好的!到任健身房,您都会看到最受欢迎的有氧运动器械通常是跑步机和椭圆机。两者都非常适合做有氧运动和燃烧卡路里,但是许多人偏向跑步机,只是因为它们的运动时间比椭圆机长了很多。跑步机模仿您自然的 走路和跑步,而椭圆机可能对您的身体有些异样。有氧运动的最佳选择取决于个人喜好。准确的来说跑步机和椭圆机各有利弊!适合自己的才是好的!


椭圆机

 椭圆机利弊
  椭圆机训练器结合了手臂和腿部的动作。飞轮提供可调节的张力。这是家庭以及健身房的热门选择。
  优点
  无影响的锻炼: 您的脚不会离开脚踏板,因此您的骨骼,关节和韧带不会承受与跑步相同的压力。如果您有关节问题或疼痛,这是一个很大的好处。
  全身锻炼: 通过使用手臂手柄和踏板,您可以锻炼上半身和核心,而不仅仅是下半身。
  自然运动:椭圆运动有点像站着自行车,所以感觉就像身体自然运动。
  感觉更轻松:2010年发表的研究表明,使用椭圆机可以燃烧的卡路里与跑步机可以燃烧的卡路里相同,但实际上可能会更容易。可能是因为缺乏影响力给您的印象是您付出的精力更少。
  多样性: 您不仅可以增加抵抗力来改变锻炼方式,而且还可以向后走,这是您在跑步机上无法轻松(或安全)完成的事情。
  成本:您可以以比优质跑步机便宜得多的价格购买优质的椭圆机。
 缺点
  无影响的锻炼: 虽然这可能对患有关节问题的人有帮助,但您确实需要在日常生活中产生一定的影响来保持骨骼强壮,而椭圆机则无法做到。
  麻木脚:因为您不必抬起脚,所以锻炼的时间越长,它们就会变得麻木。您可能需要换脚并移动脚趾以使血液循环。
  烧腿:第一次使用椭圆机时,您将以新方式使用股四头肌。这可以使您在最大程度地使用肌肉时感到灼痛感。在您的肌肉对这一新挑战做出反应之后,这种情况应该在数次训练后消失。
  重复性:在椭圆机上可以做的工作没有太多变化,重复性动作会使需要更多变化的人感到无聊。
 跑步机的利弊

  电动跑步机使用电动机移动皮带,使您可以就地行走或跑步。

跑步机

 优点
  冲击锻炼: 您可以通过散步使它成为低冲击锻炼,通过跑步使它成为高冲击锻炼,这两者都有助于增强骨骼,并可以帮助您在锻炼过程中燃烧更多的卡路里。
  多种选择: 您可以在跑步机上以不同的速度行走或跑步,也可以改变坡度以适应不同类型的锻炼。
  跑步者更好: 椭圆机非常适合交叉训练,但是,如果您是跑步者易于使用跑步机上的学习曲线并不多,除了适应运动带。
 缺点
  并非总是转换为户外跑步或步行: 由于跑步机皮带会移动,因此实际上可以帮助双腿向后拉,减少了通常在户外跑步时会感到的一些努力。没有阻力或地形变化,大多数跑步机都没有下坡的“下降”功能。从室内搬到户外可能会给您的身体带来很大的惊喜。
  无聊: 这可能是单调的跑步或在跑步机上走到任何地方,您可能需要采取一些策略来防止无聊。
  受伤的危险: 皮带运动,总是有滑倒的危险。
  成本:在跑步机上,您将得到所要支付的费用。适合跑步而不是步行的跑步机需要强大的马达和坚固的机架。这将花费超过5千元。家用廉价跑步机通常不能很好地运行。
  椭圆机好还是跑步机好?任何一台机器都很棒。如果您在健身房锻炼,您可以分别选择这2台机器,都试试,看哪个更适合您!如果您是要家用的可以去健身器材体育店自己亲自体验体验,看哪款更适合自己!

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