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跑步机给了我们在室内运动的机会,可以避开坏天气,无论是雾霾天,还是酷暑寒冬,都可以照常跑步。并且,对于新手来讲,其实跑步机更易养成跑步习惯。

跑步机训练需要注意的事项

1、训练前补充能量

2、空腹锻炼容易造成运动性贫血,运动前喝杯果汁,或者吃个香蕉,这样就更加有体力进行锻炼。

2、选用合适的模式

好的跑步机会预置程序在里面,在跑步时,只需按照提示输入数据,就可以选择不同锻炼方式。比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中,快速启动模式可以随时调整运动强度。

3、跑步时身体位置

要站在跑带的中间部位,太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,当然,也不要跑偏。

4、循序渐进,从走步开始

建议从4—6公里/小时的走步速度开始,逐渐过渡到跑步。

5、慢慢停下来

虽然你努力向前迈步,但身体还是始终停在原地,这让大脑有些迷惑,所以刚下跑步机可能会感觉眩晕,逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。

山西新生活健身器材有限公司成立于1995年,位于山西省太原市迎泽区文源巷30号,业务范围涉及健身器材、按摩器材、体育竞赛器材、体育用品、场馆设施、运动场地铺设等,销售渠道覆盖广泛。公司秉承“科学健身,健康生活”的社会使命,致力民族健康事业、弘扬全民健康运动。

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