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15534025601健身房瘦肚子的器械有哪些？4台燃烧最多腹部脂肪健身器材
健身房瘦肚子的器械有哪些？4台燃烧最多腹部脂肪健身器材！人们购买家用健身器材的原因有很多，但主要是为了减肥和保持健康。好吧，修剪讨厌的腹部脂肪是这些目标不可或缺的一部分。
如果你在这里，这是你的首要目标之一。
那么，让我们直奔主题，看看哪种运动器械最适合减掉腹部脂肪。
1.跑步机
慢跑（5 英里/小时）： 272 卡路里/30 分钟
跑步（8 英里/小时）： 459 卡路里/30 分钟
攀爬： 272 卡路里/30 分钟
这些运动消耗大量卡路里（以上数值是针对 150 磅的人计算的）。如果要增加燃烧，请考虑：
在斜坡上跑步/行走。 这个策略也更多地吸引你的核心，因为你的腹肌必须收缩才能让你保持在这个倾斜的位置。因此，您将在核心区域获得更多肌肉。
做HIIT。 科学表明 ，HIIT 程序可以减少你的身体脂肪储存，包括你的腹部。
2.椭圆机
椭圆机也是减掉腹部脂肪的最佳锻炼器械之一，因为它们可以锻炼您的整个身体。这意味着您可以燃烧更多卡路里，从而更多地减少脂肪储存。
这是有利于椭圆机的一点。
在这台感觉就像走路一样轻松的机器上进行适度运动，为您带来 302 卡路里/30 分钟的卡路里消耗。
注意： 这个值也是针对150磅的人计算的；为了便于比较，我们将在整篇文章中坚持这个参考值。
也就是说，较重的人会在椭圆机上燃烧更多的卡路里并更快地减掉腹部脂肪。
椭圆机比跑步机更能瞄准您的腹部，因为您每次踩踏板时都会执行轻微的扭转动作。因此，您可以在椭圆机上更好地塑造您的腹肌。
椭圆机上的感知力较小， 因为您同时在锻炼整个身体。因此，您将无缝进入心脏的脂肪燃烧区。一旦你的心率增加那么多，你的身体就会开始使用你的脂肪细胞作为燃料。
请记住：感知努力对于保持动力至关重要。 例如，在跑步机上跑步的人中只有 14% 的人非常积极地跟上他们的锻炼——从长远来看，这是有问题的。
你可以增加抵抗力。 结果，您的肌肉质量会增加，因为您必须抵抗更高的力。即使在你休息的时候，你的身体拥有更多的瘦肌肉也可以帮助你燃烧更多的身体脂肪。
3.动感单车
您的动感单车是一台燃烧脂肪的机器，可以帮助您修剪整个身体，而不会对脚踝和膝盖造成压力。
旋转可以帮助你减掉腹部脂肪，因为：
它燃烧高达 300 卡路里/小时。 这与在跑步机上慢跑和在椭圆机上中等强度可以做的相当。
它会改变你的身体成分。 研究表明 ，每周旋转 3 次，持续 6 周可以帮助您减轻体重和体脂。
您可以同时进行 HIIT 和力量训练。 这些练习可以加速你的静息代谢率，这样即使你在休息时，你的身体也会消耗掉你的脂肪。
专业提示： 并非所有的动感单车都是一样的。如果您不喜欢心跳加速，请选择阻力更大的力量训练。这样，您仍然可以燃烧腹部脂肪而不会过度缠绕。
4.划船机
对于不想工作太辛苦的人来说，划船机是在家燃烧腹部脂肪的最佳运动器械之一。所以，这是划船的主要优势：
这三个因素解释了为什么划船可以消除腹部脂肪。
科学也证明了这一点。 一项实验表明，划船六周将参与者的脂肪量从 31.14% 降低到 29.74%。在此训练期间，每位受试者减掉了大约 1 公斤（即 2.25 磅）的脂肪。
健身房瘦肚子的器械有哪些？4台燃烧最多腹部脂肪健身器材！这完全取决于您的健身目标、需求和喜好。
跑步机： 你想减掉最多的体重，减少腹部脂肪，并且没有关节问题
椭圆机： 您需要全身锻炼并且有一些关节问题
动感单车： 最适合全身减肥、减脂和激励
划船机： 通过增加你的总肌肉质量来燃烧腹部脂肪
如果你在这里，这是你的首要目标之一。
那么，让我们直奔主题，看看哪种运动器械最适合减掉腹部脂肪。
1.跑步机
跑步机是减掉腹部脂肪的最佳运动器械之一，因为您正在对它们进行有氧运动。当然，你可以根据自己的喜好和健身水平来选择你的惩罚：
慢跑（5 英里/小时）： 272 卡路里/30 分钟
跑步（8 英里/小时）： 459 卡路里/30 分钟
攀爬： 272 卡路里/30 分钟
这些运动消耗大量卡路里（以上数值是针对 150 磅的人计算的）。如果要增加燃烧，请考虑：
在斜坡上跑步/行走。 这个策略也更多地吸引你的核心，因为你的腹肌必须收缩才能让你保持在这个倾斜的位置。因此，您将在核心区域获得更多肌肉。
做HIIT。 科学表明 ，HIIT 程序可以减少你的身体脂肪储存，包括你的腹部。
2.椭圆机
椭圆机也是减掉腹部脂肪的最佳锻炼器械之一，因为它们可以锻炼您的整个身体。这意味着您可以燃烧更多卡路里，从而更多地减少脂肪储存。
这是有利于椭圆机的一点。
在这台感觉就像走路一样轻松的机器上进行适度运动，为您带来 302 卡路里/30 分钟的卡路里消耗。
注意： 这个值也是针对150磅的人计算的；为了便于比较，我们将在整篇文章中坚持这个参考值。
也就是说，较重的人会在椭圆机上燃烧更多的卡路里并更快地减掉腹部脂肪。
此外，如果你有膝盖或脚踝疼痛，在跑步机上跑步是一个很大的禁忌。这就是为什么 健身专家 建议有关节问题和超重 的人使用椭圆机而不是跑步机进行锻炼。
椭圆机比跑步机更能瞄准您的腹部，因为您每次踩踏板时都会执行轻微的扭转动作。因此，您可以在椭圆机上更好地塑造您的腹肌。
椭圆机上的感知力较小， 因为您同时在锻炼整个身体。因此，您将无缝进入心脏的脂肪燃烧区。一旦你的心率增加那么多，你的身体就会开始使用你的脂肪细胞作为燃料。
请记住：感知努力对于保持动力至关重要。 例如，在跑步机上跑步的人中只有 14% 的人非常积极地跟上他们的锻炼——从长远来看，这是有问题的。
你可以增加抵抗力。 结果，您的肌肉质量会增加，因为您必须抵抗更高的力。即使在你休息的时候，你的身体拥有更多的瘦肌肉也可以帮助你燃烧更多的身体脂肪。
3.动感单车
您的动感单车是一台燃烧脂肪的机器，可以帮助您修剪整个身体，而不会对脚踝和膝盖造成压力。
旋转可以帮助你减掉腹部脂肪，因为：
它燃烧高达 300 卡路里/小时。 这与在跑步机上慢跑和在椭圆机上中等强度可以做的相当。
好有趣。 与无聊的锻炼相比，有趣的锻炼会增加你的动力，所以你会不断地回来。此外，有压力的运动会增加你的皮质醇水平。专家表明系统中过量的皮质醇会使你的身体储存更多的脂肪。
它会改变你的身体成分。 研究表明 ，每周旋转 3 次，持续 6 周可以帮助您减轻体重和体脂。
您可以同时进行 HIIT 和力量训练。 这些练习可以加速你的静息代谢率，这样即使你在休息时，你的身体也会消耗掉你的脂肪。
专业提示： 并非所有的动感单车都是一样的。如果您不喜欢心跳加速，请选择阻力更大的力量训练。这样，您仍然可以燃烧腹部脂肪而不会过度缠绕。
4.划船机
对于不想工作太辛苦的人来说，划船机是在家燃烧腹部脂肪的最佳运动器械之一。所以，这是划船的主要优势：
它使您使用 身体 86% 的肌肉。因此：
您将快速燃烧卡路里，而无需付出巨大的努力。如果你体重 150 磅，那么30 分钟的划船会燃烧大约 239 卡路里的热量。你的有害胆固醇水平迅速下降。
这三个因素解释了为什么划船可以消除腹部脂肪。
科学也证明了这一点。 一项实验表明，划船六周将参与者的脂肪量从 31.14% 降低到 29.74%。在此训练期间，每位受试者减掉了大约 1 公斤（即 2.25 磅）的脂肪。
健身房瘦肚子的器械有哪些？4台燃烧最多腹部脂肪健身器材！这完全取决于您的健身目标、需求和喜好。
跑步机： 你想减掉最多的体重，减少腹部脂肪，并且没有关节问题
椭圆机： 您需要全身锻炼并且有一些关节问题
动感单车： 最适合全身减肥、减脂和激励
划船机： 通过增加你的总肌肉质量来燃烧腹部脂肪