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划船机锻炼效果怎么样?使用划船机的 5 大好处

划船机锻炼效果怎么样?使用划船机的 5 大好处!尽管已经使用多年,但划船机最近获得了极大的欢迎。划船机是一种旨在模仿人在水中划船时的动作的机器。根据类型,这些机器使用空气、水或磁阻机制。划船是健身行业的最新趋势之一。健身爱好者、初学者和退伍军人都涌向他们健身房的划船机。有些人甚至为他们的家投资了一个或参加了团体室内划船课程。

 划船机锻炼效果怎么样

  那么,为什么这么多人开始使用划船机?让我们来了解一下!
  1.这是一个全身锻炼
  与在健身房里单独进行有氧运动和力量训练不同的是,划船机可以同时进行这两种训练!划船时,83% 的肌肉在此过程中得到利用和加强。划船锻炼在每个循环中都涉及不同的肌肉群。首先是腿,然后是核心,最后是上身和背部。
  划船时的重复动作可以增加肌肉力量和耐力。由于你不断地推拉对抗阻力,你的肌肉会发展,你会变得更强壮。
  2.它增强心血管健康

  划船音调和加强你的肌肉,但它主要是一种心血管锻炼。有氧运动有益于您的整体健康,因为它可以最大限度地减少患心脏病或中风的机会。随着心率和呼吸量的增加,您的心脏会向活跃的肌肉泵送更多的血液。因此,您的细胞会获得更多的能量和营养,同时增加您的肺活量和心血管健康。

 划船机锻炼效果

 3.这是联合友好的
  与跑步等运动不同,划船是一种非冲击性运动。因此,如果您因关节受力而遭受脚踝、臀部、下背部或膝盖疼痛,划船机非常适合您。所有年龄段的人都可以使用划船机。但是,它更受中老年健身爱好者的青睐,因为它对关节更容易。但是,保持良好的姿势对于避免受伤至关重要。
  4.它可以帮助你减肥

  划船是一项高强度活动,可增强心脏功能并使用碳水化合物来维持锻炼。在这个过程中,它燃烧了大量的卡路里。如果您节食并经常使用划船机,您的脂肪储存将被使用,您将减轻体重。一个体重 165 磅的人在以适中的速度划船 30 分钟时可以减少多达 275 卡路里的热量。

划船机

  5.这是一个伟大的压力克星
  使用划船机非常方便。如果您喜欢在家划船,您可以购买划船机。您还可以在划船时听有声读物或看电视。此外,它还能促进内啡肽的产生,内啡肽是一种感觉良好的激素。这有助于您在保持体形的同时放松身心并改善心情。
  划船机锻炼效果怎么样?使用划船机的 5 大好处!划船是一项特殊的锻炼,可以增强您的健康并增强您的肌肉。如果您以前从未使用过划船机!请向健身房的教练寻求建议。您可以通过划船达到您的健身目标,但与任何其他运动一样,开始时要缓慢并增加强度。

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