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适合老人在家用的健身器材有哪些?老年人健身器材的 4 大精选

适合老人在家用的健身器材有哪些?老年人健身器材的 4 大精选!身体健康往往会随着年龄的增长而下降,对于 50 多岁和 60 多岁的老年人来说尤其如此。随着年龄的增长,定期锻炼的重要性怎么强调都不为过。根据美国运动医学学院 (ACSM) 和美国心脏协会 (AHA) 的说法,有氧运动和肌肉强化活动等定期体育活动对于健康老龄化至关重要。
  保持身体活跃是提高生活质量、保持认知和身体机能的关键。下面列出了我们精选的四款健身器材,它们将帮助您作为老年人保持敏捷、防止受伤并积极影响您的整体健康。
  1)划船机

  划船机作为最通用的健身器材之一,划船机易于使用,是增强身体的绝佳方式。它可用于锻炼我们身体的所有主要部位,例如肩部、背部、手臂、腹部和腿部。使用划船机的长期好处包括增加能量和提高耐力。更重要的是,它还有助于减轻体重。根据哈佛健康出版物的说法,以中等速度进行 30 分钟的锻炼可以燃烧 210-311 卡路里之间的任何热量。

划船机

  2)椭圆机

  椭圆机作为健身房中最受欢迎的机器之一,椭圆交叉训练机提供力量训练和低冲击锻炼。它提供舒适的锻炼,完全控制阻力、倾斜度和速度。一个小时的锻炼可以帮助燃烧大约 450-840 卡路里的热量。它提供了许多健身益处,例如增加活动性、改善骨密度、更好的平衡和灵活的韧带。

椭圆机

  3)跑步机

跑步机

  很多老年人都建议在医生的指导下步行;但是,在城市中可能很难找到这样做的空间。这就是跑步机的用武之地。人们可以在室内进行安全锻炼,而不必担心交通或天气。谈到健身的好处,跑步机提供了一种让肌肉工作和心脏跳动的好方法。它有助于改善平衡,提高新陈代谢率,并有助于控制血压。
 4)卧式健身车

  对于那些寻求无压力心血管锻炼的人来说,卧式健身车是健身器材的正确选择。它具有倾斜设计,可以舒适地向后倾斜,侧面有把手,可以更好地抓握。在这台机器上锻炼很简单,因为它为您的背部提供了很好的支撑,提供了低冲击力的锻炼,并且很少使用肌肉群。它们非常适合患有关节炎等关节问题的老年人。

卧式健身车

  适合老人在家用的健身器材有哪些?老年人健身器材的 4 大精选!上述健身器材将有助于提高老年人的生活质量并保持认知和身体机能。在开始新的锻炼计划之前,请记住与您的医生交谈并咨询经过认证的教练。
  

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