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家庭健身器材买哪些比较实用?家里健身器材选哪种好?

      家庭健身器材买哪些比较实用?家里健身器材选哪种好?保持身材不需要昂贵的健身房会员资格或健身课程。事实上,家庭健身房正在成为今天的常态--这要归功于任何人都能买得起或出租的现成设备。家庭健身对于没有时间去健身房的忙碌人士也很有用,无论是因为工作时间长、家庭生活忙碌,还是他们无法面对等待他们的不可避免的交通拥堵在健身房通勤。

  为了成功打造您自己的家庭健身房,以下是我们推荐的 10 大健身器材

     1.划船机

  划船机可能是每个划船者训练和测试计划的基础,但任何有抱负的运动员或健身爱好者也可以使用它,或者几乎任何想要进行全身、低强度锻炼的人都可以使用它。室内划船将锻炼您的上肢和下肢、核心和背部,并为您的心血管健康创造奇迹。

划船机

  2.跑步机

  有氧运动可能是您首先需要做的运动之一,如果您打算在家中拥有自己的健身房,则必须拥有一台跑步机,买一个纤薄且易于存放的,这样它不会太笨重,也不会在家里占用太多空间。

跑步机

  最好,您需要一台可以为您提供一系列锻炼选项的跑步机,以及显示您的速度、距离、卡路里和步数的显示屏。
  3. 健身车

  不可否认,在户外骑自行车更好,但对于每天时间有限或无法面对天气的你来说,健身车是下一个最好的选择。即使在室内,您仍然可以使用合适的自行车重现在开阔的道路上骑行的感觉。

健身车

  买一辆或租一辆健身车,通过可调节的鞍座、车把和踏板等可定制的偏好来降低身体阻力。
  4.椭圆机

  这些机器模拟爬楼梯、步行或跑步等活动,减去对关节的过度压力。椭圆机的低强度有氧运动有助于降低受伤的风险,这也是受伤的人使用椭圆机进行训练的原因。

椭圆机

  理想的椭圆机训练器应具有可调节的踏板、步幅和倾斜度,以提供不同程度的阻力。
  5. 哑铃
  对于想要训练或准备比赛或需要从伤病中恢复的人来说,哑铃是必不可少的力量训练工具。但是,它也可以用于有氧运动,例如在做哑铃摆动时。
  理想情况下,重量在 5 到 25 公斤之间。确保它也有足够的抓地力以避免打滑。
 6. 壶铃
  壶铃是最实用的健身器材之一,是必备品。它可以帮助您提高力量和稳定性。因为壶铃训练核心到四肢的运动模式,所以它对每个人都有好处。

  做一些高脚杯深蹲、摆动或单腿硬拉,因为即使空间有限,这种设备也能让你做大量的工作。

健身器材

  7. 运动垫
  运动垫不仅有助于保持正确的瑜伽姿势。在锻炼前进行基本伸展运动时,您也可以使用垫子作为坚实的基础。毕竟,当您想保持静止或用手或膝盖感受坚硬的地板时,您不会想在整个地方滑动。
  但是,必须得到一个能粘在地板上的垫子,并有一个带衬垫的一面来支撑你的身体。
  8. 健身球
  健身球在普拉提中必不可少是有原因的——它可以锻炼您的姿势、平衡和稳定性,因为您可以推动自己锻炼腹部肌肉,并帮助您伸展身体。
  除了普拉提,稳定球也用于物理治疗诊所。经典的健身球应该有一个耐用的、有纹理的橡胶,以获得更好的抓地力。
  9. 跳绳
  已经发现跳绳燃烧的卡路里与跑 7:30 英里一样多。事实上,只需 10 分钟的练习,就已经相当于 30 分钟的慢跑。所以,如果你想进行有效的锻炼,也可以很有趣,你需要在你的家庭健身房里有跳绳。
  但不要只买任何一种——要有一种耐用、手柄舒适、旋转顺畅的。
  10. 引体向上
  引体向上是加强和发展关节和肌肉之间协调性的一种简单而有效的方法——尽管这样做绝非简单。
  因此,一个引体向上的酒吧是您家庭健身房的明智投资。将其楔入门框顶部,进行您喜欢的背部和二头肌锻炼。
  家庭健身器材买哪些比较实用?家里健身器材选哪种好?毫无疑问,在家里建立自己的健身房比支付会员费要容易得多,而且从长远来看,要便宜得多。它不仅消除了每次旅行的需要,而且您还可以控制自己的时间,因为您可以在最方便的时候进行锻炼,无需再为设备而战,请记住,锻炼不仅是为了达到您理想的体重和体重,也是为了您的理想健康。

  

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