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椭圆机是最容易找到的健身器材之一。这台机器由移动的车把和踏板的运动组成，为您提供充足的阻力锻炼。当您推拉这些非常易于使用的车把时，您上半身的重要肌肉群也会被激活。这给你一个坚定的心血管锻炼。

  一些心血管锻炼的许多优点包括：
  增加肌肉力量的心脏
  改善胆固醇水平，
  减少压力
  血压正常化
  心情变得更好
  严重的体重控制情况
  改善睡眠模式
  椭圆机
  椭圆机也被称为交叉训练机，也被称为 X-trainertoo。对于那些想要低强度锻炼但对有氧运动有很大好处的人来说，椭圆机是一个很好的选择。椭圆训练器由 Precor 发明并于 1990 年代上市。椭圆训练器有助于锻炼用户的上半身和下半身。

  椭圆机被认为是一种负重的运动形式。

  它们主要是由用户的动作和运动以及踏板上的压力产生的。否则需要将机器插入电源以向电子系统控制台供电。
  椭圆机提供无影响的心血管锻炼，通常根据锻炼速度和其他内容（例如用户设置的偏好）从中等强度和轻度到高强度锻炼有所不同。
  几个好处
  维护方面更低
  椭圆机最显着的好处之一是降低了维护成本。由于椭圆运动的冲击力较小，而且由于运动部件的数量较少，椭圆机的维修要求较低。在这里，皮带、电机、滚筒烧坏不是张力。
  对于新手来说，
  椭圆训练机对健身房新手特别有帮助，他们大多知识不足，或者可能过于敏感或害怕其他设备。用户不需要任何指南或手册或手册来了解如何使用它。您几乎可以在任何地方轻松找到这些机器。
  身体
  可以同时为您提供上半身和下半身锻炼的机器非常少。您的椭圆机很自豪是其中之一，因为几乎没有任何健身器材可以像椭圆机一样同时锻炼如此多的肌肉群。
  使用椭圆机，您可以在锻炼计划中锻炼到许多肌肉：
  股四头肌
  腘绳肌
  背部
  臀大肌
  胸部
  三头肌
  二头肌
  在短时间内燃烧更多卡路里使用椭圆机，您不仅可以通过每次燃烧大量卡路里来锻炼身体，而且可以在相对较短的时间内完成。这谈到了整体能源效率。经常使用训练器的用户将保证其效率因素和在空中移动的感觉良好因素！

  低冲击运动

  椭圆训练器具有这种独特性，可以借助椭圆运动减轻腿部的压力和应变。你的脚不断地踩在踏板上，感觉就像你在半空中移动和行走。相比之下，步行和慢跑也被认为是较少冲击的运动，但每次都会有颠簸或摇晃。您经常感到身体震动。
  伤后低冲击运动
  椭圆训练器可帮助您恢复臀部的整个运动范围。
  在深度医疗案例中也建议使用椭圆机，并且已发现它可用于那些遭受创伤性脑损伤的人的康复计划。
  有时，当关节酸痛是常见问题时，医生会建议采用椭圆机训练。
  已经发现这种低冲击运动对过去接受过 ACL 手术的人的康复计划有益。
  对无聊说不
  许多用户在将椭圆机纳入锻炼计划时抱怨椭圆机训练的一件事是它变得无聊。

  事实上，这不能完全排除。模仿重复动作，在踏板上施加压力并像在半空中一样行走，这就是使用椭圆机的全部内容。因此，我们实际上可以将抱怨视为某些事实。

  但是没有必要担心。
  您可以腾出 5 分钟的间隔空间，这将有助于每次增加阻力。
  您还可以做的是，从基本配速开始，逐渐增加机器的坡度。
  最初，您可以以固定的速度移动，然后增强几分钟并继续。
  你也可以使用肩部推举和哑铃，这样你也可以锻炼肩部肌肉。
  多任务处理怎么样？好了，您可以在使用教练的同时查看您的电子邮件和短信，摆脱琐碎的工作！