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跑步机和椭圆机哪个好?哪一个适合你?

跑步机和椭圆机哪个好?哪一个适合你?你在犹豫是买跑步机还是椭圆机。您可能听说过两者的优点,但您无法做出最终决定。无论您是想保持健康、减肥还是锻炼肌肉,跑步机和椭圆机都有其独特的优势,您应该考虑一下。
 在决定购买跑步机还是椭圆机时,重要的是要考虑:
  ·锻炼了哪些肌肉群?
  ·设备的安全特性是什么?
  ·使用起来有多容易?
  ·维护成本是多少?需要时间、金钱和努力。
  让我们分别看一下这两种设备,看看每种设备都提供了什么。
  跑步机
  好处和肌肉群有效
  将跑步机添加到您的家庭健身房可以帮助您模拟户外跑步的条件,而无需实际在户外。这意味着可以在跑步机上进行比赛训练(即使天气变化无常),因为它模拟了真实世界的路况。

  由于您在跑步机上步行、慢跑或跑步,它主要作用于下半身肌肉。在大多数情况下,这包括股四头肌、腘绳肌、小腿和臀肌。腹部和核心肌肉也可以适度锻炼,尤其是在跑步时。而上半身肌肉的强度要低得多。

跑步机

  跑步机是训练心血管系统的最佳方式之一。通过坚持常规,您将增强您的心肺功能,并提高您身体利用氧气的能力。简而言之,在跑步机上进行有氧训练对您的心脏很有好处。随着时间的推移,有氧运动可以帮助降低心率和血压,并改善呼吸。
  安全
  在户外跑步会给关节带来很大压力,因为水泥和铺砌的表面不能提供太多缓冲。随着时间的推移,撞击会磨损你的膝盖并导致背部问题。虽然跑步机不能完全消除关节劳损,但它们有助于减轻关节劳损。
  优质跑步机设计有减震平台!有些甚至可以调节,以减少骨骼和关节的压力。在大多数情况下,跑步机产生的影响远小于公路跑步。然而,即使有一台很棒的跑步机,每走一步,你的体重仍然主要放在脚踝和腿上。出于这个原因,如果减少对负重关节(脚踝、膝盖、臀部)的影响是您的目标,您可能需要考虑椭圆机。
  跑步机还设计有足够长的大跑台,可以舒适安全地跑步。最好的跑步机既宽敞又宽敞,让您可以自由移动,而不必担心从腰带上走下来。
  便于使用

  跑步机使用起来非常简单。凭借易于理解的用户界面和简单的控件,启动和使用机器就像按一个按钮一样简单——通常是这样。此外,所涉及的动作是自然动作,例如步行和慢跑,因此锻炼很容易。

跑步机

  维护
  优质跑步机的使用寿命通常平均为 10 年或更长时间。康强跑步机的独特之处在于,他们的大多数家用跑步机都有 3 年的电机保修支持。通过适当的护理和使用,它们可以持续更长时间。适当的保养包括清洁机器、润滑和收紧皮带以及从电机盖上吸出碎屑。根据频率、使用量和使用的润滑剂类型,可能需要更频繁地润滑。但是,通常一年一次的服务足以让您的跑步机多年保持高水平运行。
  跑步机的缺点
  就像我们之前所说的,跑步机的缓冲垫可以减少脚踝的压力,但它仍然可能对臀部、膝盖和脚踝关节施加压力,或者对下背部造成过多的不和谐冲击。
  另外,长垫虽然方便跑步,但在空间管理上,在家里可能会占用不少空间。
  虽然跑步机的使用寿命很长,但维护并不像看起来那么简单。还有皮带、电机、滚筒和轴承烧坏的担忧。
  椭圆机
  好处和肌肉群有效

  椭圆机是一种很好的心血管锻炼(有氧运动),同时专注于下半身肌肉群。虽然跑步机只专注于下半身,但椭圆机可能提供双动作、上半身和下半身运动。独立的把手和侧踏板,椭圆机用户可以选择只进行上半身锻炼。出于这个原因,椭圆机可以提供全身锻炼,针对四头肌、腘绳肌、臀肌、胸部、背部、三头肌和二头肌。

椭圆机

  安全
  椭圆机遵循腿部的自然运动,有助于减轻下半身关节和背部的压力。大多数椭圆机还配备了倾斜和角度以符合您自然步幅的踏板,进一步减轻了踝关节的压力。一些椭圆机进一步降低了矫形足垫的冲击应力。可减少对关节的冲击应力,并可以消除与许多传统椭圆机相关的足部麻木。
  便于使用
  大多数椭圆机的设计都易于使用。许多会在您迈出第一步时自动开始。这意味着根本不需要按下任何按钮!设计界面还提供自定义功能,以更好地帮助了解您的锻炼目标和水平。
  维护
  椭圆机的运动部件和椭圆运动较少,因此与跑步机相比不太可能需要维修。它没有皮带、马达或滚筒。

  椭圆机的缺点

椭圆机

  椭圆机的低冲击运动并不能提供一种有效的方式来增加肌肉力量,它只对有氧运动很有帮助。
  此外,虽然椭圆机旨在模仿人类的自然运动,但仍然存在膝盖受伤的风险。此外,模拟对于实际比赛的训练不如在跑步机上跑步有效。跑步机可以帮助加强骨骼和韧带,以更恰当地应对公路跑步的影响。
  椭圆机的设计考虑到了“普通用户”。这意味着内置步幅可能不太适合您。如果您选择固定步幅的椭圆机,考虑到您的腿长,请确保它感觉自然和舒适。如果您要购买供多人使用的椭圆机,您可能需要考虑步幅可调节的机器。
  跑步机和椭圆机哪个好?哪一个适合你?
  购买跑步机或椭圆机的决定应基于您当前的健身目标和当前健康状况。如果您正在寻找一种低影响的有氧运动解决方案来保持体形,椭圆机很可能是您更好的选择。此外,如果您之前腿部受伤,椭圆机将减轻您受伤身体部位的压力。但是,如果您正在为比赛进行训练,跑步机很可能是更好的选择。通过更密切地模拟公路跑步体验,跑步机将为您做好更好的准备。

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