购物车
15534025601椭圆机和跑步机哪个减肥效果好?各有优势，按需选择！
椭圆机和跑步机哪个减肥效果好?各有优势，按需选择！有个朋友和我说，他自从换了新工作，公司的食堂伙食真的太好了，每天荤素搭配水果，时间长了，越来越胖啦，最近想减肥了，想买个健身器材了，他身边有的同事说是椭圆机减肥好，有的说是跑步机减肥效果好，那到底该怎么选呢？新生活健身器材带大家了解一下：
一、跑步机
1.运动过程中需要保持正确的跑步姿势，身体微微前倾，步幅不宜过大，双臂自然摆动，最好做到脚掌中部着地，若是脚尖着地，则会损伤膝盖﹔若脚后跟则会使小腿粗壮。
⒉想要获得更好的燃脂效果，可以采取间歇跑的训练方法。
3.善用跑步机的坡度调节功能，适量地增加坡度能提高运动强度。
运动特点
若是以体重60公斤的锻炼者为例，以10公里/小时的速度运动1小时，大约消耗755大卡的热量。
二、椭圆机
1.挺胸抬头站立于踏板上;双手轻握把手，手随脚依次向前蹬踏，手脚运动协调后，再慢慢增加手推力及拉力。
2.抬头挺胸收腹，不要耸肩。脚踝和臀部成一直线，收紧臀部，脚不要离开踏板。身体重心放在脚掌间，脚后跟不要抬起。
3.椭圆机的运行速度不宜过快，否则效果会适得其反。如果增加阻力和坡度调节，配合其他有氧训练，增强燃脂效果。
运动特点
同样我们以体重60公斤的锻炼者为例，以略感吃力的强度运动1小时，大约消耗480大卡的热量。
当然每种锻炼方式都要有一个科学的健身计划，并且坚持下来才能收获成功。还有，一定要记得做拉伸，这样才不会变成肌肉腿。
椭圆机和跑步机哪个减肥效果好，如果单看减肥效果的话，跑步机与椭圆机相比，那肯定是跑步机略胜一筹。因为跑步机的运动强度要远大于椭圆机的，但强度大则带来的身体损伤也会随之变大。所以要根据你的自身需求来选择，如果是想快速减脂，可以选择跑步机，但要注意的是这对你的膝盖要求很大;如果是想减少运动带来的伤害，也不要求运动强度的话，可以考虑椭圆机。
如果您想买健身器材，记得找我们喔，我们为您推荐适合您品牌的健身器材。
一、跑步机
跑步机是普遽率最广的健身方式，减脂效果最佳，在运动过程中的安全指数也高，但是如果跑步姿势不正确，就会造成一些身体损伤。
1.运动过程中需要保持正确的跑步姿势，身体微微前倾，步幅不宜过大，双臂自然摆动，最好做到脚掌中部着地，若是脚尖着地，则会损伤膝盖﹔若脚后跟则会使小腿粗壮。
⒉想要获得更好的燃脂效果，可以采取间歇跑的训练方法。
3.善用跑步机的坡度调节功能，适量地增加坡度能提高运动强度。
运动特点
功能性运动，全身运动，运动方式多元化，完全负重，可模拟户外跑，燃脂效果和锻炼效果最佳，是最经典、最有效，最广泛的有氧训练器械。
若是以体重60公斤的锻炼者为例，以10公里/小时的速度运动1小时，大约消耗755大卡的热量。
二、椭圆机
椭圆机是一种全身运动的锻炼，它运动强度小，对身体损伤也很小，所以它的减脂效果并不如跑步机好。但它使用技巧不是很难，可适合大部分人群使用。
1.挺胸抬头站立于踏板上;双手轻握把手，手随脚依次向前蹬踏，手脚运动协调后，再慢慢增加手推力及拉力。
2.抬头挺胸收腹，不要耸肩。脚踝和臀部成一直线，收紧臀部，脚不要离开踏板。身体重心放在脚掌间，脚后跟不要抬起。
3.椭圆机的运行速度不宜过快，否则效果会适得其反。如果增加阻力和坡度调节，配合其他有氧训练，增强燃脂效果。
运动特点
全身运动、部分负重训练、可训练核心、适合下肢有伤的人，对人体损伤较小，能够很好的锻炼上下肢的协调能力。
同样我们以体重60公斤的锻炼者为例，以略感吃力的强度运动1小时，大约消耗480大卡的热量。
当然每种锻炼方式都要有一个科学的健身计划，并且坚持下来才能收获成功。还有，一定要记得做拉伸，这样才不会变成肌肉腿。
椭圆机和跑步机哪个减肥效果好，如果单看减肥效果的话，跑步机与椭圆机相比，那肯定是跑步机略胜一筹。因为跑步机的运动强度要远大于椭圆机的，但强度大则带来的身体损伤也会随之变大。所以要根据你的自身需求来选择，如果是想快速减脂，可以选择跑步机，但要注意的是这对你的膝盖要求很大;如果是想减少运动带来的伤害，也不要求运动强度的话，可以考虑椭圆机。
如果您想买健身器材，记得找我们喔，我们为您推荐适合您品牌的健身器材。