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椭圆机和跑步机哪个更减脂

椭圆机和跑步机哪个更减脂?跑步机和椭圆机都是减肥减脂很有效果的有氧器械,也是健身房使用率坐高、使用人群最多的器械。各自都有一定的忠实使用者。椭圆机和跑步机哪个更减脂?如果一定要分出伯仲,小编只能说同等训练条件下,跑步机的减肥效果更好一些。下面我们详细来了解一下跑步机和椭圆机。

一、了解椭圆机和跑步机

1椭圆机顾名思义就是你的脚掌在走路或跑步时,每一步经过的路线基本是一个椭圆形。椭圆机有两个踏板,它们的动作轨迹也是椭圆的,你在它上面运动时,感觉是在走或跑,但脚掌却不离开踏板。这样使你既享受了步行或跑步的乐趣,又对关节损伤的几率减小,椭圆机也不失为交叉训练的一个好器械。

椭圆机

2跑步机是家庭及健身房常备的健身器材,而且是当今家庭健身器材中最简单的一种,是家庭健身器的最佳选择。众多小白妹纸的健身初选,当你不知道别的器械怎么玩儿的时候,你一般会选跑步机。

跑步机由电机驱动跑带进行往复运动,帮助运动者在跑带上进行被动行走和跑动。除了基本的跑步功能以外,跑步机通常还具备变速、坡度可调、减震、计步、心率测试、运动程序设定、多功能健身等功能。通过跑步机健身,运动空间大、热量消耗快、相关的技术和研究比较成熟,能让身体达到全面的训练效果。

但跑步对关节有一定的压力,对于膝盖及髋部有伤的人或老年人具有一定的危险性,而且噪音比较大,运动中主观疲劳感比较强。

跑步机

二、椭圆机和跑步机哪个更减脂?

跑步机和椭圆机两种器械都是消耗全身脂肪的有氧器械。如果强度时间相同的情况下,两种器械对热量的消耗差别不大。椭圆机40分钟,燃烧大概300多卡路里,是一碗米饭的热量,而跑步机参与的肌肉群会更多,消耗比椭圆机略多。

1椭圆机适合于体重较大,关节有伤或者是长期不运动的人士,安全性较高。

2跑步机适合身体相对好一些,身体各关节(特别是膝关节和踝关节)功能比较正常,无重大疾病的和损伤的人士。跑步机的冲击力相对较大(虽然好的跑步机的冲击力仅仅是地面的7分之一),而且危险性也相对高。

根据以上两者的对比,两者有明显的差别,如果是减脂效果来说,跑步机更好。但若跑步姿势不正确,跑步方式不对,就会对膝盖损伤大,自然而然影响到效果问题,而椭圆机对膝盖的损伤小点。而且对体重过重的人来说,减肥选择椭圆机会比较好,因为椭圆机是特殊人群不能用跑步机做有氧运动的一种替代品。

椭圆机和跑步机哪个更减脂?每个人的情况不一样,效果也会因人而异,有的人代谢快,有的人就是消耗的慢一点,所以在相同时间和强度的运动下,每个人的成效也不尽相同。所以只是通过器械来判断哪个更减脂是不全面的。

 

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