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    练腿部的健身器材有哪些呢？新生活为您推荐，大家在健身的时候，有没有想练腿部的小伙伴，想要腿部线条好？针对训练是关键！下半身的肌肉，是全身最大的肌肉，练好的话身体各方面能力也会得到全面的提升。有一个经典的例子是八届奥林匹亚大赛冠军罗尼·库尔曼当年希望进一步提升上肢肌肉力量，但是始终无法突破。最终他选择了一名力量举世界冠军作为教练，专门带他训练腿部。经过了一段时间的苦练，罗尼不仅收获了霸王龙级别的腿部肌肉，同时上半身肌肉也获得全面提升。

  腿部训练器械介绍——五种器械
  1.杠铃深蹲
  杠铃深蹲锻炼的是大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的股二头肌，其次还有臀部肌肉。抬头挺胸直腰挺背，两脚分立同肩宽，肩胛收缩后，将横杠放在隆起的斜方肌和三角肌上，可垫上海绵、毛巾等缓冲物;双手握杠起稳定作用，然后像做自由深蹲一样，先屈髋再屈膝慢慢下沉身体。
  2.倒蹬训练器

  倒蹬训练器是训练大腿前侧的肌肉和臀部肌肉。将改该健身器材踏板调到适合自己的重量，坐在倒蹬机上，先双腿屈膝，让双脚能够抵在倒蹬机的挡板上，调整好姿态。深吸一口气，用力蹬腿，直到我们的双腿伸直为止，然后我们再缓慢收回动作。做这个动作一定要让身体平衡，切勿让身体倾斜。

  倒蹬训练器通常放在腿部训练的第二或者第三个动作进行，用于集中刺激腿部肌群。倒蹬训练器分为两种，一种是常规一体式倒蹬器，即双脚放在一块挡板上，双腿同时发力；最近还出了一种分体式倒蹬器，可以双腿训练，也可以单腿训练，腻害~
  3.哑铃箭步蹲

  哑铃箭步蹲的目标锻炼部位以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果。双手持铃，脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰，保持身体平衡，不要左右摇摆。一脚向后迈出一步，沉髋前腿下蹲使膝关节与踝关节在同一垂线上，重量均匀分布在两腿上，稍顿循原路还原。

  4.腿屈伸训练器

  腿屈伸训练器通常放在腿部训练的最后一个动作，用轻重量、高次数榨干腿部肌肉最后一丝力气。同时，这个器械也可以非常好的打造股四头肌的「分瓣 」形态。技术特点如下：脚尖向外，刺激股四头肌内侧；脚尖向内，刺激股四头肌外侧；脚尖向上，刺激整体股四头肌。

  腿屈伸训练的时候注意动作顶峰不要锁死膝关节，容易造成关节损伤，也不要采用过大的重量。腿屈伸训练每组次数要在15-20次之间，才能起到刻画股四头肌线条的效果。
  练腿部的健身器材有哪些呢？新生活为您推荐的腿部训练器械：杠铃深蹲、倒蹬训练器、哑铃箭步蹲、腿屈伸训练器就介绍完毕啦，需要的记得收藏哦！还有其他的腿部锻炼健身器械下次再给大家介绍，大家在使用腿部健身训练器的时候，安全第一，刚开始练得时候，可以慢慢练，不懂的时候可以咨询健身教练，最后，希望大家都可以锻炼出好身材。