跑步机_按摩椅_健身器材_室内外商用健身器材批发_健身房器材配置_山西太原新生活健身器材厂家

健身房一般有哪些器材？分别有什么作用？在这个全民健身的时代当中，有人会选择在室外进行锻炼健身，也有人会选择在健身房进行健身锻炼，虽然说在室外锻炼确实能够给自己带来健康，但是也不免会带来一脸的灰尘。但如果在健身房健身就会干净卫生很多。那健身房一般有哪些器材？

  1.跑步机

  跑步爱好者的爱心宝贝。模拟路跑、上坡的环境，跑步时上半身要保持挺直，头顶要稳，整个身体绷直向前倒，依靠身体向前倒的力量推动自己前进。健身房里大多数人首先学会的是使用跑步机。
  运用跑步机减脂，控制心率在有氧区间，不需要将速度调得飞快。大约7-10之间即可。坡度也不建议调高，0-3左右就可以。坡度过高，上坡幅度大，每一步对膝关节的压力就会相应增加。
  2.椭圆机

  这类器械适合那些体重严重超标，或者膝盖、腰椎和脚踝有伤的人使用，它最早就是作为康复器械被发明的，因为它对关节的冲击较小，尤其是膝关节。

  3.划船机
  减脂效果出众同时又能塑形，运动达到最大心率，对心肺功能的训练也很有效。运动中靠腿部、臀部的力量来进行，肩用力向后张开，并保持下压，不可以耸肩。
  4.动感单车
  单车作为大腿主要发力的运动器械，整个过程在教练和音乐的引导下没有那么枯燥，很快就完成了有氧训练。

  一小时能消耗 500 千卡以上的热量，运动强度大！但是动感单车在骑行中容易造成损伤，骑行时沉肩、收腹，关注脚下的踩动节奏；双手不能离开车把，切忌左右晃等动作。

  5.史密斯机

  史密斯卧推是固定器械上完成的卧推，对于初级健身者来说，自由卧推（哑铃卧推、杠铃卧推）还不能很好地把握平衡性，应该先用史密斯作基础练习，等一段时间后再去自由卧推。史密斯卧推分为平板、上斜、下斜三种情况。

  史密斯机器上左右两边的轨道被设计用来固定住杠的移动方向，杠不会向前倾也不会向後倒，当然也不会左右歪斜。

  6.大飞鸟和小飞鸟

  大飞鸟是健身房专用健身器材，又名“龙门架”、“拉力训练器”，跟其他健身器材不同，施加在肌肉上的张力恒定，不会因为手臂的变化而变化，选择不同的位置，可以锻炼到腿部、臂部、背部、胸部、腹部肌肉。
  小飞鸟，小飞鸟是健身器材，比大飞鸟占位置要小，下面这图片是新款小飞鸟，结合了小飞鸟和史密斯机的优点。

  7.深蹲架

  深蹲的动作要领基本都是 下蹲时腰背部一定要挺直 收腹挺胸 眼睛象斜上方看 膝盖下蹲时不要超过你的脚尖蹲至大腿与地面平行即可。一般深蹲是指大腿下蹲至与小腿的夹角小于90度。半蹲是指大腿下蹲至与地面平行，稍蹲是指大小腿之间的夹角在130~~160之间。还有个箭步蹲也会死练腿的。一般我们训练的时候做半蹲即可。
  8.肩部推举机
  肩部推举预备姿势：端坐于器械上，双手握紧器械，保持上体直立，背靠在器械上。
  动作过程：两手竖直向上推举，保持三角肌处于收紧状态，在推至最高点时，停顿2至3秒。
  训练组数和次数：做3组，每组15次。
  健身房一般有哪些器材？分别有什么作用？上面就是给大家介绍的关于健身房的一些器材以及他们分别的作用，大家可以多多了解健身器材以及健身器材的重要性，他们的使用作用是很大的，有需求健身器材的朋友们，可与我们新生活健身器材联系，我们是专业的健身器材销售公司。