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健身俱乐部器材有什么？有氧运动器材推荐使用什么？很多人在辛苦工作了一天之后，都想锻炼一下自己的身体，有一些家庭是购买了居家跑步机等功能相对简单的器材，还有相当一部分人会选择去健身俱乐部进行健身，其实大部分人每次去了健身俱乐部，几乎都用的是跑步机，其它器械也都是看看，根本没有怎么锻炼过，所以，就仅仅知道跑步机、椭圆机、动感单车等器械，其它运动器械的名字，真是一个都不知道，所以就会出现每次被别人问健身俱乐部器材都有什么健身器材的时候，只能简单的回答一下，基本上都有的，很多！所以，为了让我们能更好的使用健身器材，我们就需要多多了解关于健身俱乐部器材，接下来一起了解下吧。
  健身俱乐部器材一：跑步机

  相信大家都很熟悉跑步机，并且我们去了健身房，教练的第一件事介绍的就是跑步机，不仅如此，如果细心你会发现，每个健身房里，跑步机都是非常多的，跑步机在使用过程中，如果是慢走的话，速度一般设置在3.0-4.5之间，如果是快走的话，速度可以设置在4.6-6.0之间，如果是慢跑，速度可以设置在6.0-8.0之间，快跑，可以设置在8.1-10.0之间，当然，具体大家根据自己的情况设置。

  健身俱乐部器材二：动感单车

  有一些健身房，会设有一个单独的房间，打开门，里面是激情的音乐以及很多疯狂骑车的身影，那就是动感单车房。动感单车是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。在健身房里，动感单车是比较特殊的，因为如果没有课程，自己去骑行的话，效果几乎没有，自己运动两分钟，几乎就不想在动了，但是跟着老师课程不同，动感的音乐和灯光，老师的带领，能让你燃烧40分钟...

  健身俱乐部器材三：椭圆机

  椭圆机，又被叫太空漫步机，这个机器使用起来，对膝盖部位伤害较小，并且心肺锻炼效果非常不错，它受到不少使用者和专业人士的喜爱。椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上
  背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。

  健身俱乐部器材四：史密斯机

  史密斯机主要是让那些没有做过举重训练的人使用的，而且为了保证使用者的安全，史密斯机上左右两边的轨道被设计用来固定住杠的移动方向，使其不会前后倾倒，更不会左右歪斜，而挂钩更是保证了没力气时能够防止被器械压倒。虽然安全舒适，但并不等于真正的杠铃训练。
  健身俱乐部器材五：大飞鸟（拉力训练器）

  大飞鸟，又或者被人成为“龙门架”、“拉力训练器”等，是健身房专用健身器材，跟其它健身器材不同的是，大飞鸟功能多，被人认为是综合训练器，可以训练全身各部位肌肉。是健身房中比较大的常见训练器材。

  健身俱乐部器材六：坐式屈腿训练器
  建议大家每次跑完步之后，不知道接下来玩什么运动器材的时候，推荐大家可以去体验一下坐式屈腿训练器，主要是练我们大腿的，坐姿屈腿训练器主要锻炼大腿正面群肌，使大腿前部更加有型。
  健身俱乐部器材七：卧推架
  卧推架大部分是和杠铃配合使用的，主要锻炼的是胸部肌肉。平躺卧推是练就强壮胸肌的主打动作，健身房里锻炼胸肌最频繁使用的器械就是卧推架，能推很大重要的人不少，而卧推是一个复合动作，既涉及到多个关节的动作，参与运动的有肩关节和肘关节。
  健身俱乐部器材八：坐式推胸训练器
  坐姿推胸训练器锻炼的重要肌肉有胸大肌和肱三头肌，使用坐式推胸训练器，可以有效的提高胸部肌肉的感觉，提高肩关节、肘关节和腕关节的力量。为今后进行哑铃杠铃卧推练习打下坚实的基础。
  健身俱乐部器材九：肩部推举机

  肩部推举机和坐式推胸训练器使用方法大致相当，一个往前，一个往上，开始训练之前，都需要把作为调整到适合自己的位置。

  除以上器材外，有些健身俱乐部还有各种各样的综合型训练器械，比如结合了飞鸟的史密斯架，辅助式引体向上器，高位下拉器的结合，高位下拉器与坐姿曲腿机以及单双杠引体向上器的结合等等，但不管器械如何，只要掌握了各个健身动作的技巧，都可以举一反三，走进健身房不再是门外汉！
  有氧运动器材推荐使用什么？

  有氧运动健身器材的运动量可以轻松调节，所以很受大家的欢迎。使用不同类型的器械进行不同方式的运动，可以使全身更多的肌肉群进行有氧运动。现在我们能看到的有氧器械，大部分都是针对身体某个部位或者某个训练方法而设计的。他们有自己的优势和一定的局限性

  练习者只有确定自己的目标，了解每种健身器材的特点，就能更好、更有针对性地进行训练。
  有氧运动器材推荐使用：跑步机，跑步机能让你整个身体都运动，而且是合理地运动。跑步机用起来超级简单，几个简单的按钮就可以开始跑步，调整速度，甚至是调整坡度。划船机，它是一项全身大范围运动，只要在这个器械上待10分钟，你就会消耗大量卡路里。动感单车，感单车是很好的有氧运动，为了燃脂你可以设置一个长距离、高强度的模式。椭圆机，椭圆机最大特点是不管运动者做何种动作，动作幅度有多大，运动强度有多大，运动轨迹都是椭圆的，集散步、跑步、滑雪等运动功能于一体，深受健身爱好者的喜爱。其实呢，健身房的有氧器械各有各的功能，最重要的还是要在健身教练的指导下，合理科学的进行锻炼才能看到效果喔。