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15534025601健身房设备有哪些？健身房器材设备使用方法
健身房设备有哪些？健身房器材设备使用方法！说起健身房设备你可能会联想到跑步机，椭圆机等！但是除了这些常用的器材还有那些呢？其实市场上现有的健身器材种类很多，小编也说不清楚！且目前尚未有统一的（权威性）分类。就健身房的健身器材来说，归纳起来，总体可以分为三种类型：全身性健身器材、局部性健身器材和小型健身器材。下面我给大家分别介绍一下：
一般综合训练器;可供多人同时在一个器材上进行循环性或选择性练习。一般有三人站、四人站、五人站等！这种健身器材体积较大，功能较全，适合企业、健美中心、康复中心及机关或学校健身房使用。一般一台综合训练器就可以锻炼您全身的肌肉！一般在一台机器上可以锻炼的功能有高位下拉训练器、低拉训练器、推胸训练器、坐式踢腿训练器、蝴蝶夹胸训练器、扭腰训练器等！综合训练器功能多，效果好，为健身房不可缺少的器材之一！
局部性健身器材一般指的是：如动感单车、划船器、楼梯机、跑步机，椭圆机以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等属专项训练器材，结构小巧，占地1平方米左右，多数能折叠，有的还兼具趣味性。其功能相对单一，主要侧重局部肌群的锻炼。此类器材既有以配重砝码、液压拉缸为重载的力量型，也有以自身为动力的非力量型，无需拆装组合。有的还配有时间、速度、距离、心率等电子显示装置，使锻炼者可以自己掌握运动量。因此，颇受健身爱好者的青睐，是家庭健身房的“主角”。
如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等体积虽小，可锻炼价值并不低。以可调式哑铃为例，它不仅适合不同年龄、性别和体质的人进行练习，而且可以使全身各部肌肉得到锻炼，更是健美爱好者的必备器材。再比如弹簧拉力器，轻便小巧，价格低廉，既便于存放，又易于携带;同样能达到健身强体的目的。而像健身球一类的小型健身器材，则最适合中老年人使用。
综合训练器使用的一般步骤为：以慢动作确认动作幅度，由慢至快调整速度，调整呼吸时机！
1.坐式踢腿训练器
这个主要锻炼大腿前侧肌肉，选择适合您的配置坐在训练器的座椅上双腿勾住泡棉用力向上踢动泡棉，达到极限后再缓慢地返回到起始位置！保持自然呼吸，也可用力时呼气，还原时吸气！
2.坐姿推胸
这个主要锻炼胸部肌肉，选择适合您的配置坐在训练器的座椅上，双手握住把手，腰背部顶住靠背胸肌发力，用力向前推动把手，达到极限后再缓慢地返回到起始位置！注意：要保持自己的肩膀部位下沉姿势，同时要收紧腹部，注意动作缓慢，不要突然发力，用力过猛！
这个动作主要锻炼我们的背部肌肉，以及肱二头肌，选择适合您的配置坐在训练器的座椅上（面对器材站立），双手握住下拉杆用力向下拉动把手，达到极限后再缓慢地返回到起始位置！
4.双杠提膝训练器
这个动作主要锻炼我们的上肢及腹肌，双手握杠成直臀支撑、挺胸、收腹、两腿伸直并拢呈下垂状 呼气，屈肘弯臂，身体下降，直至两臂弯曲降低到最低位置时，头部应向前引，两肘外展，使胸大肌充分拉长伸直 随即吸气、以胸大肌突然收缩力撑两臂，使身体上升直至两臂完全伸直当上臂超过杆水平位置时，臀部稍向后缩，躯干呈“低头含胸”的姿势两臂伸直时，胸大肌处于彻底收紧状态。重复练习！
这个动作主要锻炼大腿股四头肌，选择适合您的配重坐在训练器的座椅上，腰背部顶住靠背，双脚踏在踏板上 腿部发力将身体蹬离开来，等双脚即将完全伸直时，再缓慢地返回到起始位置！注意膝关节不要超伸，用力时呼气、还原时吸气或保持自然呼吸，把握好力度控制、发力节奏要均匀，以及动作过程中不要弓背或塌腰。
6.坐式扩胸
这个动作主要锻炼胸大肌，选择适合您的配置坐在训练器的座椅上，双手握住把手，腰背部顶住靠背，双脚踏在地面上臀部发力，将把手向前转动，达到极限后再缓慢地返回到起始位置！
7.坐式腹肌
这个动作主要锻炼腹部肌肉选择适合您的配置将靠背调整至合适的位置坐在座垫上，双手握住背拉力把手用力将身体向前移动。达到极限后再缓慢地返回到起始位置
健身房设备有哪些？健身房器材设备使用方法！以上就是健身房常见的健身器材！分为全身性健身器材、局部性健身器材和小型健身器材，也可以分为有氧健身器材和力量健身器材！大家可以根据自己的需求选择适合自己的！如果您刚接触健身器材建议大家先从有氧开始锻炼！然后循环渐进再锻炼力量器材！总体来说两者结合起来效果会更好！