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有氧运动对比力量训练器哪个效果好?

有氧运动对比力量训练器哪个效果好?像花生酱和火锅一样,盐和胡椒、有氧运动和力量训练是经典组合。每一种强健的健身方案都包含两者,如果使用得当,您可以消耗掉您的卡里路和锻炼您的肌肉,尽管它们都有益于您的身体并增强您的肌肉,但有氧运动和力量训练之间的区别却很明显。为了保持健康的体重、锻炼肌肉和长寿,您需要同时兼顾两者

有氧运动

  有氧运动可以增强身体循环系统(心脏和血管)的耐力运动。示例包括跑步、骑自行车、跳舞和网球。力量训练是利用阻力收缩肌肉以增加力量、提高无氧耐力和构建骨骼肌的运动。例子包括重量训练、普拉提、瑜伽和自重练习,如俯卧撑、引体向上和仰卧起坐。
  有氧运动只是燃烧脂肪,力量训练只是锻炼肌肉,这是一个普遍的误解。实际上,这两种锻炼方式都有很多好处,每个人(无论他们的年龄、性别或健身目标如何)都应该定期进行锻炼!
  燃烧脂肪和保持体重

  有氧运动在燃烧脂肪和保持健康体重方面具有优势。毫无疑问,您会在有氧运动中燃烧更多卡路里。然而,力量训练也是必不可少的。力量训练后,您的肌肉需要恢复,从而导致代谢高峰。因此,在您的锻炼结束后,您将额外燃烧您在力量训练期间燃烧的卡路里的 25%。如果你举起更重的重量并缩短休息时间,你可以增加这个数字。此外,你拥有的肌肉越多,每天燃烧的卡路里就越多(即使你只是坐在沙发上),因为维持肌肉比维持脂肪需要更多的能量。

有氧训练器

  增强肌肉和增强力量

  虽然有氧运动当然可以帮助您增加肌肉质量并获得力量,但如果过于频繁或剧烈地进行,它可能会阻止您获得显着的肌肉质量。关键是要在有氧运动和力量训练之间取得平衡。改变你的力量训练计划,以挑战不同的肌肉并防止停滞。这不仅会诱使您的身体更加努力地工作并增加肌肉质量,而且会让您免于无聊!

力量训练器

  终身健康
  如果你想过上健康长寿的生活,有氧运动是不容商量的。它可以增强您的心脏并降低您患上多种不同健康状况的风险,包括肥胖、心脏病、高血压、糖尿病和骨质疏松症。尽管如此,力量训练仍然至关重要,为了对抗骨质流失和肌肉流失,随着年龄的增长继续力量训练。
  有氧运动对比力量训练器哪个效果好?尽管有氧运动和力量训练之间存在巨大差异,但两者都应被视为您健身计划的重要组成部分。为确保您可以将它们都纳入您的日程安排,请投资购买一些家用健身器材。无论您是在寻找跑步机、健身车、椭圆机还是力量训练设备,新生活都能为您提供帮助。我们有各种型号各种品牌的健身器材比如康强、力健、美国汉臣等!任您随意挑选!

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