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     转眼间夏日将至，这似乎在提醒大家，秀身材的季节到了！不过，好身材可不是说出来的，一切还得落实到实践上才行！如果说游泳、攀岩需要一定的场地条件，那么跑步则是更适合夏季的健身减肥方式。

  由于夏季本就气温较高，跑步时会大量排汗，能帮助身体排毒，而且跑步时会促进血液循环，从而提高新陈代谢水平，让体内脂肪的燃烧速度变得更快，所以在夏季跑步能达到的减肥效果更好。这也是大部分渴望健身减肥的人为何对夏日跑步如此热衷的原因。

  夏季跑步减肥需要注意4个小细节：
  一、要选择合适的运动时间，一般建议早上九点前或者下午太阳完全下山后跑步比较好。这些时间段，气温相对而言较低，不容易中暑。

  二、跑步前要做伸展运动，避免肌肉拉伤。

  三、不管是跑步前还是跑步后，都要及时补水，但跑步后不能马上喝水，更不能喝冰水，否则易出现意外情况。
  四、跑完步后要及时擦汗、洗澡、换上干净衣服，不然容易感冒和诱发皮肤病。
  了解了夏季跑步减肥的注意事项，想要在盛夏来临前瘦成一道闪电的你，怎么可以错失良机？从今天开始，跑起来，相信过不了多久，你就可以大胆自信地秀出好身材！