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夏日将至,跑步减肥4贴士!

     转眼间夏日将至,这似乎在提醒大家,秀身材的季节到了!不过,好身材可不是说出来的,一切还得落实到实践上才行!如果说游泳、攀岩需要一定的场地条件,那么跑步则是更适合夏季的健身减肥方式。

跑步减肥

  由于夏季本就气温较高,跑步时会大量排汗,能帮助身体排毒,而且跑步时会促进血液循环,从而提高新陈代谢水平,让体内脂肪的燃烧速度变得更快,所以在夏季跑步能达到的减肥效果更好。这也是大部分渴望健身减肥的人为何对夏日跑步如此热衷的原因。

跑步机

  夏季跑步减肥需要注意4个小细节:
  一、要选择合适的运动时间,一般建议早上九点前或者下午太阳完全下山后跑步比较好。这些时间段,气温相对而言较低,不容易中暑。

  二、跑步前要做伸展运动,避免肌肉拉伤。

跑步减肥

  三、不管是跑步前还是跑步后,都要及时补水,但跑步后不能马上喝水,更不能喝冰水,否则易出现意外情况。
  四、跑完步后要及时擦汗、洗澡、换上干净衣服,不然容易感冒和诱发皮肤病。
  了解了夏季跑步减肥的注意事项,想要在盛夏来临前瘦成一道闪电的你,怎么可以错失良机?从今天开始,跑起来,相信过不了多久,你就可以大胆自信地秀出好身材!

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