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    练背的健身器材叫什么，怎么使用？现在人们都热衷于健身，不论是腹部、手臂、还是腹部，背部等都有自己专用的健身器材，而且现在练习肌肉和力量的人也越来越多，不论男、女都会练习背部，美背可以锻炼人的气质，使人看起来气质更好，而且背部还有利于练成直角肩，背部锻炼好了，你就会一步步想锻炼别的部位，所以锻炼背部是很有必要的。

  练背的健身器材叫什么？练背的健身器材有：哑铃、杠铃、壶铃、拉力器、坐姿下拉器、引体向上横杆等。这些练背的健身器材该怎么使用呢？

  一、哑铃：哑铃的使用方法有很多，可以单手使用，也可以双手使用，也可以把哑铃放在脚上锻炼，可以利用哑铃做哑铃划船的运动，这个动作可以专门用来锻炼手臂和背部的力量，这个动作利用了长凳，首先将一只手撑在长凳上，另一只手握着哑铃，然后一条腿跪在上面，身体要保持平衡，举起哑铃到你可以举起的最高高度，然后再放下，举起放下，重复这个动作20次左右，举起的过程背部也会伸张运动，可以有效地锻炼背部。
  二、杠铃：杠铃还包括了杠铃片，产品包括杠铃架和杠铃片，一般人们选择的都是双臂拖举动作，肩部扛上杠铃之后可以进行下蹲、跳跃、转体等运动，首先弯下腰，两只手握过杠铃，背部要直立，吸气，将杠铃抬起来，然后再提到腹部，呼气，放在地面上。

  三、壶铃：壶铃和哑铃一样，不同的是壶铃有抓手的部位，也是可以单手或者双手握住壶铃，然后做举重运动，可以利用壶铃做弯腰、屈臂、跳跃等动作。

  四、拉力器：拉力器可以锻炼到手臂和背部的力量和弧线，拉力器是利用史密斯机，它分为弹簧拉力器、和滑轮配重器等组件，人坐在训练凳上的时候，双手握住拉力器，双手进行拉动的时候，结合背部的发力，对面的重量块就会被拉起，背部要稍微靠后，这样就可以锻炼到手臂和背部的力量，然后再收紧拉力器，重复这样的动作，重复30次左右。

  五、坐姿下拉器：坐姿下拉器也是可以有效地锻炼背部肌肉，首先你要坐在训练凳上，两只手抓住上面的两个抓手杆，背部要发力收紧，然后把头上的杠杠拉到腹部位置，保持几秒钟再放掉，重复这个动作。

  六、引体向上横杆：引体向上横杆要双手握住杠杆，握住的距离要比肩膀宽一点，背部的力量收缩，这个动作是通过手部和背部、腹部的力量使身体向上移动，让身体悬空，就和做引体向上是一样的，身体向上后保持几秒，然后再向下放松，引体向上动作重复20个左右，引体向上还可以做正握引体向上、反握引体向上。
  除了以上介绍的几种练背的健身器材，还有高位下拉器，可以宽握、窄握、硬拉，还有坐姿划船器，俯身单手哑铃划船，杠铃划船，等等运动。
  练背的健身器材叫什么？练背的健身器材有哑铃、杠铃、壶铃、拉力器、坐姿下拉器、引体向上横杆、高位下拉器等，这些健身器材都可以锻炼背部的力量和肌肉，可以有效地、快速地练出蝴蝶背、美背，很多健身器材也可以结合来用，一起训练的效果会更佳，而且还可以减肥、健身、塑型，所以练背部一定要用健身器材来训练。