购物车 15534025602
48小时送货/30天无理由退换/一年质保

练胸肌的健身器材有哪些?蝴蝶机,哑铃杠铃等!

练胸肌的健身器材有哪些?蝴蝶机,哑铃杠铃等!练习胸肌的人越来越多了,因为胸肌可以显示出你健硕的身材,以前是男生倾向于练习胸肌,现在女生也开始变的注意胸肌,因为现在女生的穿衣风格会暴露,所以马甲线和胸肌变的很重要,当然想要练出胸肌也是不容易的,需要长期坚持锻炼,坚持才能有好身材,所以就需要借助练胸肌的健身器材。练胸肌的健身器材有哪些?练胸肌的健身器材有:哑铃、杠铃、蝴蝶机、卧推架、拉力器、瑜伽垫、瑜伽球等。

  一、哑铃:哑铃是很常见的一种健身器材,它特别方便携带,体积很小,并且使用方法也很简单,价格也很便宜,我们可以利用哑铃做很多锻炼胸肌的办法,比如:1、做哑铃划船运动,两只手各握一个哑铃,做上、下划船的举重运动;2、也是两只手各握一个哑铃,做头后推举运动;3、握着哑铃做蹲起运动,下蹲的时候把哑铃放于胸前,双手打开;4、两手握着哑铃放在腰部的位置,做向上、向下托举的动作。

哑铃

  二、杠铃:杠铃的运动方式和哑铃差不多,1、平板卧推,我们可以举杠铃,躺着向正中间托举杠铃,要选择好自己可以承受重量的杠铃;2、上斜卧推,向自己的斜上方做托举动作;3、下斜卧推,躺在一个斜一点的平面上做托举动作,这个难度比原地的难度大。
  三、蝴蝶机:坐在训练凳上,两只手握住旁边的拉力器,呼气的时候向外拉,拉开之后坚持几秒,吸气的时候向内收,然后重复拉伸动作,蝴蝶机是练习胸肌很有利的一个健身器材。

  四、卧推架:卧推架的训练和杠铃的训练是一样的,分为平板卧推和上斜、下斜卧推,躺在训练器上,仰卧举着杠铃做平举或者斜举运动,调整难度的话可以让椅子倾斜一点。

练胸肌的健身器材

  五、拉力器:两只手分别抓着拉力器的两侧,利用手臂和胸肌的力量拉开拉力器,然后坚持一会再松开,重复这个拉力动作。
  六、瑜伽垫、瑜伽球:首先把瑜伽球放在地面上,人压在瑜伽球上,或者腿部压在瑜伽球上,或者头部压在瑜伽球上,然后腿部伸展开,胸部就可以很好的锻炼,也可以在瑜伽球上做俯卧撑;瑜伽垫上也可以做俯卧撑和仰卧起坐,还有其他运动来起到胸肌的锻炼。
  练习胸肌首先可以锻炼身体,锻炼手臂、胸肌、腹部以及全身的力量,而且改善血液循环,提高氧气的活跃度,而且可以使自己的心态、喘气变得平稳,还能加强新、肺等功能,延长寿命,还可以配合你戒烟戒酒,有一个好的生活习惯,增加身体的荷尔蒙,使自己变得有魅力,增加身体的免疫力,改善骨骼的机制,促进钙的吸收,还可以保护心脏,起到促进消化的功能,所以练习胸肌的好处太多了,一定要坚持锻炼。
  练胸肌的健身器材有哪些?以上这几个健身器材都是练胸肌的,长期坚持下去就可以练出胸肌,但是我还是建议在一开始的时候不亦选择太大的重量,应该有轻到重,循序渐进,并且不论是在做飞鸟夹胸还是做反向飞鸟运动,还是别的运动,都应该保持正确的健身姿势,错误的姿势可能会使我们取不到预期的健身效果,另外还有可能损害身体,所以要慢慢来锻炼。

看了本文的访客还看了