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哈克深蹲和史密斯深蹲哪个更好？很多人应该都一样，听过史密斯深蹲，没听过哈克深蹲，还有哈克深蹲和史密斯深蹲不都是一样的吗？都是深蹲，那它们的作用应该也是一样的吧？那么哈克深蹲和史密斯深蹲都有什么区别呢？我们来看看哈克深蹲和史密斯深蹲都是什么样的训练器材。

  首先说下大家应该比较了解的史密斯深蹲，健身房大家最常见的就是史密斯深蹲。很多人都知道史密斯深蹲是练习翘臀和胸围，以及臂力的，一般情况下你如果去了健身房，健身房里的深蹲架都在被一群五大三粗的男人们占领了，这时候，就只有史密斯机留给你，但是你如果真的抢到了史密斯深蹲机，你能做了几个呢？如果你没有臂力的话，很难做了史密斯深蹲，很多人认为史密斯深蹲机很安全，其实它也不是很安全，并且它的锻炼效果不是很明显，然后还经常造成动作的偏移，从而很难改正过来，比如：一个在史密斯上，能做100kg深蹲的人，他竟然连30kg的杠铃深蹲都做不了，做不标准，然后徒手深蹲都不行，有很多问题，所以我们训练的时候就需要保持身体的稳定，让身体不要过多地晃动，自由深蹲就能锻炼到你的稳定，但是史密斯深蹲就不行，他忽视了这种稳定能力的问题，史密斯机控住了杠铃的行动，所以你用它进行深蹲的时候，你只能够化最浅层的肌肉，你的力量确实会因此越来越大，但是，你的稳定性没有一点提高，可能还被强大的外部肌肉所控制，你的稳定性就会变的越来越差，长期使用史密斯深蹲机就有这样的坏处。

  然后说下大家不太了解的哈克深蹲。哈克深蹲的杠铃在身体的后下方，依靠双臂来连接起来，所以身体的重心和杠铃的重心在运动的过程中是有变化的，所以很多人就说哈克深蹲要一边深蹲，一边硬拉，并且哈克深蹲的过程中，比较难，需要进行很难的负重练习，需要很大的力量，因为在训练过程中会出现向后倒的情况，所以它要用比较大的力气，哈克深蹲训练还限制了伸直膝盖的幅度，所以臀部在训练过程中的效果就更加明显，更好的可以练习臀部肌肉，可以使臀部变得更翘臀、紧致，还可以达到增肌的效果。

  哈克深蹲和史密斯深蹲哪个更好？密斯深蹲中身体和杠铃的重心会重合，所以锻炼的过程中就是杠铃和上半身融为一体，在大重量的情况下，史密斯杠铃深蹲很可能会出现身体靠后的情况，不太稳定，相反，哈克深蹲能可以较好的后坐式下蹲，在整个下蹲过程中，哈克深蹲对于膝关节的压力会更小；并且从增肌的效果来说，史密斯深蹲可以更好地锻炼股四头肌和臀部肌群，能更好地刺激肌肉，而哈克深蹲就更适合练习臀部肌肉，使臀部肌肉更紧致，比较适合练习臀部的女孩子。
  哈克深蹲和史密斯深蹲哪个更好？了解了哈克深蹲和史密斯深蹲，我觉得都挺好的！各有各的优势！哈克深蹲既可以训练稳定感，还可以训练到臂力和全身的肌肉，最主要的是对训练臀部很有效果，尤其是女孩子想练习深蹲的话，建议哈克深蹲，哈克深蹲对练习翘臀效果最佳了！史密斯深蹲更安全更适合初选者！用史密斯机学习动作，可以降低核心肌群较弱而产生的限制。对于初学者而言，是个不错的选择。同样它也可以锻炼全身的肌肉！合理的安排哈克深蹲和史密斯深蹲可以得到更好的效果！