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  健身是一种很好的锻炼身体的方式，但很多人却常常被忙碌的工作压得喘不过气来。这时候，健身器材就成为了一种很好的选择。而在这其中，划船机是非常受欢迎的一种健身器材。那么，划船机锻炼什么地方呢？本篇文章将为您解答。

  一、划船机是如何锻炼身体的

  划船机是一种可以锻炼全身肌肉的器材。其划船的动作既能够提高心肺功能，又可以锻炼腰、背、臀、手臂等多个部位的肌肉。在进行划船训练时，需要扣住划船机上的拉杆，双脚分别踩在抗滑橡胶平台上，以模仿真实的划船动作。这一训练方式可以让人们感受到仿若置身于宁静湖泊之中划船的快感。

  二、划船机锻炼什么地方

  2.1锻炼腰、背部肌肉

  拉杆的动作可以启动腰部以及背部的肌肉，特别是拉杆往身体靠拢的动作。在这动作过程中，核心肌肉（腹部及背部的支撑肌肉）起到了很大的作用，保持平衡、稳定身体，使人不但能够平衡地划船，还能够起到比较好的调节性能。

  2.2提高手臂肌肉力量

  划船机的划船动作涉及到手臂的支持和发力。在动作中，需要将拉杆向身体拉拢，这个过程可以锻炼手臂的肌肉，包括上臂肱三头肌和前臂肌肉群。

  2.3增加心肺功能

  对于经常坐在办公室里的上班族来说，划船机的锻炼方式有着很高的好处。因为划船运动既可以锻炼身体肌肉，又可以促进心肺功能的提高，这对于长期坐着不运动的上班族来说，非常适合。在划船的时候，需要通过腿部的发力和上肢的运动来控制划船机的稳定性。这对于心肺功能的呼吸控制方面是非常有益的。

  三、划船机的使用技巧

  3.1要掌握和保持正确的姿势

  划船机的使用需要掌握正确的姿势。在使用的时候，需要坐直身体、双臂挺直伸直，尽量触碰到拉杆，保持全身肌肉的收紧状态，以让划船训练更加有利的进行下去。

  3.2充分利用重力

  在划船的时候，需要将拉杆向身体拉拢，并在拉杆到达自己身体前方后立即释放拉杆，这时候划船机上的轮子和链条会利用重力作为动力，使机器继续运行，这样能够让划船的运动更加顺畅，锻炼效果也要更好。

  四、结语

  划船机作为一种很好的全身锻炼器材，不但可以锻炼腰、背、手臂等多个部位的肌肉，还可以提高心肺功能。在划船的时候，需要保持正确的姿势，控制好拉杆的运动力度，并充分利用重力。总之，划船机无疑是一种非常好的健身器材，如果您现在有购买健身器材的打算，请购买一款合适您的划船机吧。

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